知識增益﹕抗「亞健康」 建立健康生活模式
【明報專訊】香港大學民意研究計劃2013年6月公布的調查發現，受訪的535名港人中，97%出現「亞健康」徵狀。根據世界衛生組織的定義，亞健康是介乎健康和生病之間的身體狀態，當中常見的徵狀為眼睛疲勞、腰痠背痛及經常疲倦等。
港人工作壓力大，不少人疏於運動。香港大學公共衛生學院於2009年3月起的6年間收集20,964個家庭的生活起居及健康數據，發現只有約三成(29.0%)受訪者達到世衛建議的每星期體能活動量，即每周最少2.5小時的運動量。當中男性達標率為32.6%，女性為26%。若以年齡劃分的話，20至24歲人士有35.7%達標。而在受訪日的前一周內，受訪者平均每日坐着的時間有6.2小時，每日平均做運動則約1小時及2分鐘。
另外，良好的生活模式還要顧及飲食。飲食方面，衛生署近年致力推廣「每日二加三」均衡飲食信息，建議市民每日最少吃兩份水果與三份蔬菜(一份菜指一碗半生熟蔬菜、一份水果即一個中型水果)，但上述調查發現，「每日二加三」的女性只有12.6%，男性更少至9.3%，認為普遍人口食用水果及蔬菜不足，特別是老年人，值得社會關注。
另外，調查亦有從8項健康狀况評估受訪者的身體健康及心理健康，包括生理功能、生理問題對角色限制、身體痛楚、一般健康、生命力、社交功能、情緒問題對角色限制和心理健康，以100分為滿分，整體受訪者的身體健康平均數為49.6，心理健康的平均數為53.6。受訪者亦有自我評估的健康狀况，當中有0.7%認為「極好」，11.2%為「很好」，44.4%人評為「好」，「一般」的有38.1%，5.4%為「差」。
■相關概念
健康意識(health consciousness)
生活模式(lifestyle)
亞健康(suboptimal health)
多層思考
1. 根據以上資料，導致椎間盤疾病有哪些原因？
2. 參考以上資料及就你所知，生活模式如何影響健康？
(答題指引見另文)
參考資料
1.〈常見「三高」心血管病 病徵不明顯易忽略〉，《明報》，2014.05.12
2.〈低頭族童招假近視 衛署研指引 玩電子產品成癮 8歲童打機一夜增300度〉，《明報》，2014.03.31
3. 「愛+人」計劃全港大型住戶追蹤研究﹕
基線調查報告﹕familycohort.sph.hku.hk/sites/default/files/Baseline%20Reports/FAMILY_Cohort_Baseline_Report_Chi.pdf
