瑜伽動作不對 或致脊柱損傷
近年來，瑜伽成為都市女性推崇的一種時尚運動方式。美體、減肥、減壓...練瑜伽的一系列好處，讓瑜伽的擁躉越來越多。但與此同時，針對瑜伽的非議一直就沒有停止過。有人指出，瑜伽的動作看似柔和，卻是損傷脊柱的運動，很多人因此練出了「瑜伽病」。
練瑜伽，到底是健身還是傷身？對此，醫生表示，我們應該辨證對待瑜伽的作用與傷害，正確進行瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但是不要盲目迷信瑜伽，適合自己的運動才是最好的。
首先，我們要清楚知道，瑜伽不是萬能健身運動。瑜伽優雅、鍛煉效果顯著，被認為是一種適應於各種人群的健身運動。也正是因為這些特點，瑜伽近年來越來越受都市白領女性的喜愛，一些中老年人也加入其中。
在瑜伽的擁躉們眼中，瑜伽練習不但對患有失眠、抑鬱症者有幫助，還可以消除壓力，調節內分泌系統。而且，瑜伽又是一種立竿見影的健身、塑身活動，它非常有針對性地塑造身體，同時對於肌肉的恢復也大有好處。
然而，在反對瑜伽者看來，練習瑜伽存在各種風險，其中包括肌肉韌帶拉傷、中風、腦損傷、關節炎、視網膜破裂，盲目的練習瑜伽甚至會落下終身殘疾。有人在網上說對瑜伽有點好奇，想要嘗試一下。可是，有朋友卻勸她不要做瑜伽，因為「做瑜伽到老了會全身都是病」。
醫生表示，在門診的時候，確實遇到不少因練習瑜伽受傷的患者。那是因為瑜伽對身體的柔軟度要求很高，而很多人以前從來沒有練習過瑜伽，很容易受傷。脊柱、關節的活動都有一定的範圍限制，如果平時不鍛煉，突然超出這個範圍的話，就有可能損傷關節，造成肌肉拉傷。
針對練瑜伽是健身還是傷身這一問題，醫生表示，瑜伽是否有害需要根據練習者的自身情況而定，有的人適合練，有的人則不適合。在他看來，在緩解情緒、安慰心態、修養性情方面，瑜伽有一定作用。練習瑜伽主要是領會其精神，做到心神入靜。
臨床發現，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。醫生提醒，像這種肌肉群的伸展運動，一定要緊記適可而止的道理。瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，練習時一定要非常的緩和。
瑜伽作為一種古老和時尚相結合的運動方式，練習確實能起到鍛煉身體的作用，但是這一切都有一個前提，那就是適合自己。如果沒有了這個前提，練習瑜伽反而可能帶來傷害。
醫生指出，如果練習者本身有脊椎病、腰間盤突出、骨關節病、骨性關節炎等疾病，練習時就應尤其慎重，甚至是不練。而在練習時，不要一味追求高難度的動作，練習瑜伽應該循序漸進，有個逐步提升的過程，如果一心想著一步到位，以挑戰高難度動作為目的的話，就極有可能對身體造成損傷。
其實，「瑜伽病」就是由於對瑜伽這項運動不甚瞭解，過於追求體位法，盲目對身體施加壓力，造成肌肉、關節、韌帶的損傷。一名資深瑜伽教練表示，很多人以為一個高難度動作做好了，能達到更好的鍛煉效果，這其實是對瑜伽的誤解。
對此，醫生表示，每個人的年齡、性別、身體狀況等因素都不一樣，所能達到動作難度也大不相同，鍛煉者應該根據自己的情況去練。「很多老年人喜歡做『米字操』，即使脖子扭痛了還樂此不疲，其實這時候應該不再做，否則越做脖子越痛。」醫生表示。還有一些老年人喜歡走「健康之路」，有的路走在上面很痛，但他們有的一天走好幾遍，這樣做反而對身體不利。
中醫講究辨證，運動也應該因人而異，適合自己的運動就是最好的，千萬別盲目跟風去做某一項運動。人不能超負荷運動，一次超負荷運動或許身體還可以承受，但是不能長期超負荷，否則身體會受不了。這一點在運動員身上展現無遺，退役的運動員幾乎都是一身的毛病。
