中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。另外，也可以 根據失眠、脹氣、便秘等身體小症狀來食用不同的水果。那麼接下來就為你說說「水果養生術」，讓你搞定13 種小毛病。
水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，早上喝比較好，如果晚上吃水果、喝果汁，肚子容易
脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。
一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。選擇自己需要的，如果有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：
1. 木瓜止胃痛
熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。
2. 番茄補腦
番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
3. 楊桃治消化不良
大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維他命C 促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。
4. 鳳梨利尿
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
5. 火龍果通便
潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。
6. 西瓜消暑降溫
西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫師的天然退燒藥( 俗稱白虎湯)。看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，會趕緊喝杯西瓜汁( 不放冰塊)，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。
7. 奇異果防衰老
盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能。
8. 芭樂強化淋巴
紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，含維他命C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。
9. 桶柑潤喉
冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。
10. 紅甘蔗補充體力
整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。
11. 桃子安定心神
春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。
12. 枇杷舒緩喉嚨不適
枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。
13. 蘋果增強記憶
蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。
14. 龍眼恢復體力
龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
15. 葡萄可烏髮
夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維他命P 可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
16. 檸檬水蜜桃葡萄柚可美容
檸檬含大量的維他命C 天然美白成分；水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維他命C，可預防斑點，這也是私房美白方。
17. 香蕉梨子草莓護血管
香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；含維他命B 群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。
18. 柚子可強筋健骨
秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。
溫馨提示：以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。
