雙腳就像一對勤勤懇懇的「老黃牛」，承載著身體的全部重量，帶我們行走四方。夏季暑氣濕熱，腳病本就高發。但我們為圖涼快，往往忽略了對腳的保養。其實，夏季養好腳，不僅能預防腳部疾病，祛除暑濕，還能防止秋燥傷肺、傷陰，對預防秋季疾病也有好處。
雙腳就像一對勤勤懇懇的「老黃牛」，承載著身體的全部重量，帶我們行走四方。夏季暑氣濕熱，腳病本就高發。但我們為圖涼快，往往忽略了對腳的保養。其實，夏季養好腳，不僅能預防腳部疾病，祛除暑濕，還能防止秋燥傷肺、傷陰，對預防秋季疾病也有好處。
夏季溫水泡腳
祛暑濕健脾胃
夏季濕氣正當來臨的時候，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯。
雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內臟相對應的反射區，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡，泡腳的時候通過經絡傳導，也能達到臟腑的保健與治療效果。
專家建議，每天用熱水泡腳15-20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。
如果吹空調導致了感冒、頭痛或發熱，也可以用稍燙的水，泡腳30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛的症狀就可以緩解。泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，若能再與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液迴圈。
泡腳前必知4件事
1. 泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20至30分鐘。
2. 泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。
3. 飯後不要立即泡腳，以免影響消化。
4. 有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。
按摩腳底防便秘
所謂「春夏養陽」，夏季養腳對助長陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，陽氣容易受損。一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，可能導致體質本來就差的人，免疫力下降，尤其對消化系統影響明顯，容易誘發便秘、胃腸炎等疾病。
按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三裡穴可以補中益氣。足三裡位於外膝眼下3寸。按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴，也有助於養生。此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其餘四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次，力度適中。
腳部保暖防胃痛
中醫講，「寒從足下生，病從寒中來」。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心髒遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。
血液迴圈差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是「養樹護根，養人護腳」的道理所在。專家建議，即便是夏天，老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道「屏障」，避免腳部受涼。此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。
穿對鞋子護脊椎
很多人沒有注意到，鞋子穿不對，對腳乃至人體全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形，從而對人體的內臟功能產生刺激。比如大拇指因穿鞋不當受擠壓，可能會影響人體的頭部功能；大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。
專家建議，夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋後跟以高1.5至2釐米為宜，這樣有利於支撐足弓，減少足部疼痛。少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。
「足療秘方」能治病
1. 腿腳怕涼，經常抽筋的人可以把花椒、乾薑、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成湯藥後，晾涼至40℃泡腳，這樣可以溫陽通絡，散寒止痛，此湯藥可反復加熱使用；
2. 有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等症狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒，消腫燥濕；
3. 有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。夏天要格外注意腳部清潔，應每天洗腳、換洗襪子。
洗腳時，不妨做個腳部「體檢」：
a. 看看皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。
b. 摸摸雙腳是否有壓痛感；腳背部的跌陽脈是否搏動正常，如果脈搏減弱則說明血流不暢；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側偏高，則可能有局部感染、痛風等問題。一旦發現異常，就應及時就醫。
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英國研究：
少吸煙
年長無關節炎
關節總腫脹、疼痛，是不是受了寒？英國一項研究稱，吸煙等一些不良生活習慣，也可能使人患風濕性關節炎。
英國曼徹斯特大學風濕病學教授伊恩·布魯斯發現，吸煙、肥胖症和糖尿病都可能使人們患類風濕性關節炎的風險增加。這項研究成果有助於創造出一種簡單的篩查工具，識別人們患類風濕性關節炎的風險。這種自體免疫性疾病常會引起關節疼痛、腫脹、僵硬和關節功能喪失，還會波及其他器官。
英國流行病學關節炎研究中心的研究團隊選取了2.5萬多名40—79歲的志願者，對他們進行了數年的跟蹤調查，有184人患上了類風濕性關節炎。通過與沒患上這種疾病的人比較發現：吸煙、肥胖症和糖尿病都與類風濕性關節炎的發病風險增加有關，而少量飲酒和處於較高的社會階層會降低人們患上這種痛苦的關節疾病的風險。這項研究表示：早年不良的生活方式會對今後人們患上類風濕性關節炎產生影響，因此預防這種疾病應當從保持健康的生活方式做起，比如戒煙、限酒、常鍛煉。
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「被迫」笑容
易詛喪
我們常常看到服務員，收銀員等服務行業的人胸前掛著一個笑臉，他們每天都需要職業笑容，這種笑容我們稱為「被迫」笑容。什麼是「被迫」笑容呢？多是在有違自己意願的情況下做出的笑容，如果長期習慣這種「假笑」，則對健康有害。
德國法蘭克福大學一位教授認為，偽裝對他人親切友好會導致人們產生沮喪的情緒，壓力倍增，從而使免疫系統受損。更為嚴重的是，如果這種壓力長時間得不到釋放，那麼人患上高血壓或心血管病的幾率就會增加。這是研究人員經過兩年研究，對售貨員、空乘人員等在內的4000名志願者的行為進行分析後得出的結論。
如何擺脫假笑
1. 必須及時地釋放過大的壓力，比如說和家人一起外出度假，就可以很好地舒緩長期工作所累積的壓力。壓力緩解了，你心情也舒暢了，笑容自然而然就不再是被迫的了。
2. 要積極地調節自己的身心狀態，對於一些事情，我們不要太在意，用積極的心態去面對買一件事，往好的方面想。
3. 選擇你喜歡的事情做，這樣是你感興趣的，你肯定會百分百投入，你的笑容也會是最真實的。
