隨著社會的進步，人們的生活環境及生活習慣也不斷地在發生著變化。人們的飲食越來越精細，運動越來越少，生活壓力越來越重，便秘也逐漸變成了困擾現代化社會的常見病之一。
隨著社會的進步，人們的生活環境及生活習慣也不斷地在發生著變化。人們的飲食越來越精細，運動越來越少，生活壓力越來越重，便秘也逐漸變成了困擾現代化社會的常見病之一。
調查顯示，60歲以上老年人的慢性便秘比率高達15--20%。面對18--70歲成年人進行的一項隨機、分層、分級調查表明，慢性便秘的發病率是6.07%，與日本報導的的發病率接近。女性是男性的4倍以上，且精神因素是高危因數之一。在美國每年住院病人中有92萬人患有便秘，其中1%死於便秘或便秘相關的疾病。
長期便秘使得很多便秘患者的腸道內滯留了極多的陳年宿便。這些宿便產生的毒素侵蝕到腸道粘膜時，整個腸道功能就會下降，腸道逐漸變黑，腸道蠕動功能減弱，不僅容易加重便秘，更容易形成乾便、硬便。隨著時間的累積，大量乾硬宿便積存於腸腔引起堵塞，可致腸道炎症及梗阻，口臭體臭、腹痛腹脹等，並呈現腹部膨隆，最終導致病變。腸道功能下降，無法排淨的宿便一旦變質發酵、脹氣後，所產生的腸道內垃圾毒素會進入血液，進而逐漸迴圈全身，加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔，引發身體其它器官的病變。
水果含較多的有機酸和單甯類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。如果餐後馬上吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃裡，水果在體內三十六七攝氏度高溫下，產生發酵反應甚至腐敗，可出現脹氣、便秘等症狀，給消化道帶來不良影響。
很多人都有或多或少的便秘的問題，主要是由於燥熱內結隱私的，所以我們便秘的的時候要改善我們內在情況，其中吃水果就是一個不錯的選擇，但是並不是所有的水果都有治療便秘的作用的，下面我們就給大家說說能治療便秘的水果吧。
柿子
如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫認為，柿子味澀(但經簡單處理後澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對於預防便秘、緩解大便幹結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
梨
從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。最後，劉磊強調，由於榴槤、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
香蕉
由於香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研究已經得到了證實。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以説明益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。因此，如果現在有些朋友大便幹結、或者經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。
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吃海鮮要忌茶忌酒
多吃蔬菜有利消化
夏秋季節，最是魚肥蟹美價廉時。不過，豐富的食材有了，會不會吃也是個大問題。就拿海鮮該與什麼搭配，不該與什麼搭配來說，需要講究的地方就不少。
忌與啤酒同吃
這幾乎是吃海鮮最不健康的搭配方法，卻又是大家最「樂」在其中的。營養師表示，海鮮是高蛋白食物，會與啤酒中的核酸形成尿酸。雖然「海鮮啤酒同吃惹痛風」的說法用在健康人身上並不準確，但兩者搭配會加重痛風病人的病情，也會誘發尿酸高的人患上痛風。而現在常在外就餐的中青年人，正是尿酸過高的高危人群。
忌水果、茶
這也與海鮮是高蛋白食物有關。高蛋白會與水果、茶中的鞣酸結合形成鞣酸蛋白，妨礙蛋白質的吸收。如果吃完海鮮就吃西瓜、甜瓜等水分含量大的水果，也會導致從海鮮中攝入的高蛋白被水分稀釋，並被較快排出體外，從而影響人體對高蛋白的吸收，導致營養流失。建議最好在吃完海鮮1小時後，再吃水果或喝茶。
那麼，吃海鮮具體怎麼搭配好呢？鑒於海鮮是蛋白含量高的食品，因此應減少其他高蛋白食品如肉類的攝入，建議多吃蔬菜。
用胡蘿蔔、山藥、萵筍等當配菜。這些蔬菜含水量少，纖維素含量相對較高，如此搭配有利於蛋白質的消化吸收，不僅不會導致營養流失，還能收到色香味俱全的效果。
用生薑、蒜末等調味。這樣既能去腥，又不會破壞口感，不像大料、花椒、八角、豆豉等口味過重的調料，會破壞海鮮的鮮美口味，甚至傷害口腔黏膜，刺激腸胃。
用糯米、大米等搭配做海鮮粥。這一搭配是蛋白質與碳水化合物的完美結合，營養價值高，且利於吸收，海鮮中的鈣、硒等營養物質也不會流失。海鮮粥的做法有很多種，如將魷魚切成絲，再放點肉絲、姜絲，與大米同煮即可。
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捏壓合谷穴
可解小腿抽筋
小腿抽筋也叫「腓腸肌痙攣」，主要是指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動，常在游泳時發生。如不及時搶救，常常會溺水而死。有時候在睡覺時也會發生。
1.在游泳時發生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然後像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反復幾次，肌肉就會慢慢鬆馳而恢復原狀。如果逞強硬想上岸，往往會適得其反而溺斃。所以，在游泳時即使不發生抽筋，也要反復練習這種急救方法。
2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也時常發生，特別是睡覺的時候，討厭的抽筋破壞了睡覺的好心情。抽筋持續時，疼痛是非常難受的，抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。此時，可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆馳，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
小腿抽筋的注重事項
1.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時，由於肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進早餐，可能成為誘因，因此要注意充分休息和營養。
2.在游泳前一定要作預備體操，預防在游泳時突然發生小腿抽筋。
3.另外，在日常生活中，特別是長時間走動的時候，要選擇比較舒適的鞋子。這樣子，會減輕腳部的壓力。不然，一天的奔波下來，腳受不了，再加上回家之後沒有得到很好的按摩和護理，就容易發生抽筋的現象。
