飲涼茶是廣東特有的一種生活習慣，甚至已經上升到「文化」的高度。特別是在濕熱的夏季，涼茶更是廣東人用來抗暑防病的好飲料，更不要說有個喉嚨痛、口腔潰瘍了，連小孩子都知道去街邊買杯涼茶喝來「下火」。其實天氣炎熱，喝多涼茶的話，反而會造成人體內臟腑偏寒。所以，在炎炎夏日，不適宜喝涼茶，應該少吹空調、少貪冷飲，周末則出門曬曬太陽、出出汗，有利於寒氣的發散，溫補陽氣。
飲涼茶是廣東特有的一種生活習慣，甚至已經上升到「文化」的高度。特別是在濕熱的夏季，涼茶更是廣東人用來抗暑防病的好飲料，更不要說有個喉嚨痛、口腔潰瘍了，連小孩子都知道去街邊買杯涼茶喝來「下火」。其實天氣炎熱，喝多涼茶的話，反而會造成人體內臟腑偏寒。所以，在炎炎夏日，不適宜喝涼茶，應該少吹空調、少貪冷飲，周末則出門曬曬太陽、出出汗，有利於寒氣的發散，溫補陽氣。
廣東人體質
並非濕熱而是偏寒
很多廣東人都會認為自己特別容易「上火」——吃上幾顆荔枝、一點煎炸食物，第二天可能就喉嚨痛、口舌生瘡了。所以很多廣東人都認為自己體質屬於濕熱，對一切「熱氣」食物都敬而遠之，涼茶則成為居家常備飲料兼保健品。
廣東省中醫院肛腸科王新民主治醫師從他多年的臨床觀察看，他接診的絕大多數病人體質都偏寒，而非濕熱。廣東省中醫院治未病中心一個近萬人的體質調查中,也僅有8.2%的人是濕熱質，更多人表現為氣虛質。
「正是由於廣東天氣濕熱，才造成了大多數廣東人體質偏寒。」王新民醫生解釋說，在農村生活過的人都有體會，冬季氣溫很低時，井裡抽上來的地下水是溫熱的，當夏季外界氣溫很高時，井水卻是冰涼的，這就是大自然的一種陰陽平衡、一種能量守恆，人體也是同樣的道理，外界氣溫很高時，人的陽氣浮在體表，內臟反而會偏寒涼。廣東人很少有臉紅潤的，臉色多發青、偏暗，多是寒的表現，五臟六腑都是寒涼的格局。
喝涼茶、歎空調
寒上加寒
王新民補充說，許多現代的生活方式也加劇了這種寒涼，比如喜歡熬夜、吃冷飲、吃冰凍水果、吹空調、喝涼茶等，這些都是消耗陽氣的行為，非常容易導致陽虛寒盛體質。這種寒邪留滯在哪裡，哪裡就會出問題，比如滯留於子宮內，形成「宮寒」，出現一系列的婦科疾病；傷了胃陽，就會出現胃痛等；傷了肺，就會表現為過敏性鼻炎，小孩子還會出現鼻腺樣體肥大，多吃冷飲傷肺，現在的肺病多，和冷飲空調有非常大的關係，過敏性鼻炎有一個特別明顯的表徵就是不斷地打噴嚏，是人體的自我保護，實際上是在調動腎氣，試圖把肺裡的寒氣趕出去的一個現象。
另外，經濟的高速發展也對我們體質有一定的影響。每個人都步履匆匆、無止境追求欲望的滿足、內心躁動不安，這些也都會導致陽氣上浮。中醫保健要從保護人體的陽氣入手，陽氣損耗了，人容易疲勞、不喜歡活動、一動就汗如雨下，容易感冒，嚴重的還經常頭暈，胸悶不適。
破解「上火」
別怕多吃薑蔥
很多廣東人會說，我們喝涼茶，是因為容易上火(熱氣)！王新民醫生回應說，這恰恰也是寒傷陽氣，虛火上浮引起的。人體正常的元氣應該沉潛在下焦，丹田的部位，當腎陽不足，下焦寒氣重時，火就被往上逼，上浮至咽喉等部位，容易出現「上火」的現象，那其實是虛火。很多中醫一看有火了，就開「清熱」的方，其實很多時候，方向反了，應該用芳香或溫熱的藥物或食物來化濕散寒，寒濕去，陽氣歸，火就歸正位了。
如何破解「上火」現象呢？多吃姜、蔥可驅散體內的寒氣。我們的俗語中就有「冬吃蘿蔔，夏吃姜」就是這個道理。少喝涼茶、少吃寒涼的食材，如苦瓜、西洋菜等，如果不清楚食材的性質，炒菜或煲湯時可以適量加點姜絲。
另外，這個季節還可以吃些荔枝，一開始吃時上火的症狀可能會暫時加重，但不用怕。王新民醫生介紹，出現了「上火」也不用怕，用艾條先灸氣海（氣海穴在下腹部，前正中線上，肚臍下1.5寸，兩指橫寬處）、關元（關元穴在下腹部，前正中線上，肚臍下3寸，四指橫寬處），然後再灸足三裡（足三裡位於外膝眼，也就是膝蓋下方凹陷處約3寸，四指橫寬處），就可以把上浮的陽氣向下引導，引火歸元。
多曬太陽多運動
早睡早起補陽氣
除了飲食，在生活中也要注意。王新民醫生提示，雖然中醫理論認為夏天應該「夜臥早起」，這裡的夜臥也不是指「熬夜」，能夠9-10點睡覺最好。平時要少用空調，如果上班時不得不用空調，回到家就更應該避免用空調，覺得熱可以開窗通風，或用電扇，如果一定要用空調，溫度最好不要低於二十七八攝氏度。
有條件的，早上還可練練八段錦、養生氣功、養生樁，或用溫水泡泡腳。多在戶外走走，曬曬太陽，只要不曬傷、不中暑，出點汗不是壞事。《黃帝內經》中就提到，夏天養生要「無厭於日」，就是指不要討厭太陽。萬物生長靠太陽，人是自然的一分子，曬太陽能補養人體的陽氣。做艾灸也好，服用一些壯陽的藥物也好，其實都不如曬曬太陽這樣來得自然，來得方便。
曬太陽的時候可以把頭遮住，曬曬後背，這樣可以鼓舞和振奮人體內的陽氣，把自己體內陰寒的邪氣驅除出去。所以，很多人曬太陽以後會打噴嚏，流出清水一樣的鼻涕，有人還會流眼淚，其實這都是在排出陰寒凝滯的東西。還有人曬太陽會覺得腹內發熱，肚子裡咕咕響，這都是推動人體氣血運行的結果。
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參加體育鍛煉
有助減壓
近年來，醫學專家發現，由心理壓力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趨勢。所以心理減壓成了不少上班族關注的焦點，那麼該如何減壓呢？就讓醫學專家來告訴大家該怎樣減壓吧。看看醫學專家的減壓方法有效不。
1. 積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何專案的體育活動都能使人感到愜意，但前提是不要運動量過大。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結交新朋友，接受新資訊，開拓視野。
2. 降低生活標準，接受別人的説明。對生活高標準嚴格要求的人不在少數，這些人應該學會適度放鬆，不要認為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能請別人幫忙。
3. 給自己留一些時間，要學會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛惜自己也不妨躺下來放鬆一會兒。
4. 不要同時做好幾件事情，把家務分開做。不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務分成幾部分來做。例如：今天整理浴室，明天給房間除塵，後天再擦窗戶。心理學家認為，適度的家務勞動並不會使人感到疲勞，而且還會給人帶來愉悅感。
隨著生活水準的不斷提高，大家的工作壓力也越來越大，所以如何減壓成了大家頭疼的事情，以上內容是專家推薦的減壓的方法：「加減乘除」減壓法，希望能説明大家心理減壓。
