人人都想擁有一個健康的心臟，那保持心臟健康有哪些方法呢？中醫提醒，心臟健康8大法必不可少。
人人都想擁有一個健康的心臟，那保持心臟健康有哪些方法呢？中醫提醒，心臟健康8大法必不可少。
1. 每周吃3次魚
提倡多吃魚並不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益於心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類，那麼每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。
2. 減少生活壓力
慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益於心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。
3. 每天散步半小時
哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助於心臟的泵血功能和抗衰老。
4. 瞭解自己的血壓
高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的範圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前並無資料顯示，服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果。現在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。
5. 每天至少睡7個小時
睡眠過少可引起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。最近芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。
6. 控制感染
慢性感染可增加刺激機體對抗出血進而導致心臟病發作風險增加。慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病發生的危險因素之一。
7. 避免接觸二手煙
不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙1小時相當於吸2至4支煙。
8. 每天服用小劑量阿司匹林
最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助於預防女性心臟病和癌症，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克，在服藥前後各飲用半杯水，以減少藥物對胃的刺激。
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每天三根香蕉
降低中風風險
又甜又軟的香蕉人人喜愛。最近，英國研究顯示，香蕉大有益處，每天吃三根就能有效降低中風的風險。
英國的研究發現，很多人每天攝取的鉀約1600毫克，遠少於每日應攝取的3509毫克，這樣可能導致心律不齊、易怒、腹瀉以及噁心。每根香蕉平均含有500毫克的鉀，多吃不僅有助降低血壓，還能控制體液平衡。每天吃三根香蕉就能攝入足夠的鉀，會使大腦發生血管阻塞的風險降低21%。
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常氣喘
應少鋪地毯
同在一個辦公室，同事們最近有點「同病相憐」，兩人不約而同地出現氣喘、咳嗽。到醫院做了詳細的檢查，終於找到了原因。罪魁禍首竟是他們辦公室半年前換的純毛地毯。地毯上蟎蟲滋生，讓他們「中招」。
蟎蟲是一種肉眼不易看見的微型害蟲，也是引起一些過敏性疾病的罪魁禍首。蟎蟲的屍體、分泌物和排泄物都是過敏原，進入人體呼吸道或接觸皮膚後，人體的臉部會出現紅斑、毛孔擴大，皮膚粗黑、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、氣喘等症狀。而地毯是蟎蟲最理想的寄生地，如果室內鋪有地毯，時間長了，細菌、蟎蟲便會隨著灰塵、食品碎屑等在地毯上「安營紮寨」，偶爾用吸塵器簡單除塵一次根本無法奏效。
因此，有過敏疾病史的人，儘量不要用地毯。如果實在避不開，就要及時除塵和除蟎。在大廳、走廊和走動頻繁的地方，每周應吸塵2至3次，臥室也應至少每周吸塵一次。
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寫下喜歡的事
可減壓
美國卡內基梅隆大學研究發現，壓力大的人抽出幾分鐘寫寫自己喜歡的事，有助於緩解壓力，提高工作效率。
研究者讓參與者對11種事物的喜愛程度排序，其中包括與朋友、家人的關係以及音樂等。隨後，第一組參與者被要求寫一篇短文，說明為什麼喜歡排在前面的事物；第二組則要寫短文分析，排在後面的事物可能對其他人很重要。然後，所有參與者都要完成一項文字遊戲。結果發現，第二組中，工作壓力大的成員比壓力小的 成員測試分數低一半；而第一組中，工作壓力大的人測試分數和壓力小的人一樣。
心理學家解釋，寫寫自己喜歡的事能減輕慢性壓力對工作效率的負面影響。
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胃潰瘍
情緒調整有助治療
一位丈夫到醫院問，他妻子有胃痛、噯氣，一直吃藥物治療都治不好。她做過胃鏡，提示為「胃竇腸化，潰瘍直徑0.3釐米」。他想知道這種情況該如何治療？而且，她的性格內向，時常焦慮、失眠，這種性格是否與胃病有關？
醫生表示，患者除了接受常規的西藥治療，建議增加中醫藥手段。從西醫的角度來說，患者需要注意排查幽門螺桿菌感染，這是胃潰瘍發生的重要原因之一。幽門螺桿菌陽性的胃潰瘍患者，應聯合根除幽門螺桿菌的治療，這樣不僅可以促進潰瘍癒合，還能預防復發。從中醫的角度來說，「七情皆可致病」，不良的情緒的確會影響胃的健康，比如「思傷脾胃」，經常焦慮不安、過度思慮都對胃的健康不利，所以在藥物治療的同時一定要注意情緒的調整。
