從醫學的角度來看，食欲不好時，很可能預示著腸道出了問題。萬病源自腸道。專家表示，當一個人出現排便臭、放屁臭、口臭等症狀時，或許就該醫院檢查一下了。
從醫學的角度來看，食欲不好時，很可能預示著腸道出了問題。萬病源自腸道。專家表示，當一個人出現排便臭、放屁臭、口臭等症狀時，或許就該醫院檢查一下了。
醫師提醒說，濫用抗生素、消炎藥、洗腸通便、不當減肥等不良習慣正在危害我們的腸道健康。
腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化（另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液澱粉酶對澱粉的分解等），100%靠腸道吸收。
在人體的腸道內，大約存活著100萬億個細菌。這些數目龐大的細菌，根據其對人體健康的影響，可以分成三種：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多數人知道的，雙歧桿菌、乳酸菌等都屬於有益菌。而腸道菌群狀況是隨著年齡變化的，研究發現，體內益生菌占總菌數的比率有逐年降低的趨勢：嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期降至10%，開始出現體衰多病的跡象，60歲以後僅存1%到5%，頻頻發生嚴重疾患。腸道中的有益菌多少，在一定程度上可以作為反映一個人健康情況的晴雨錶。
在世界著名長壽之鄉日本山梨縣和中國的長壽之鄉廣西巴馬縣，科學家對長壽老人進行糞便菌群研究後，發現長壽老人腸道菌群結構接近於年輕人，當地人長壽的原因，除了氣候環境和生活方式之外，還有就是他們的腸道有足夠多的有益菌。因此，維持腸道菌群平衡，是保證整個人體健康的關鍵。
腸道不健康的表現
醫師介紹，腸道健康時，腸道內有益菌的數量大大多過有害菌數量；人的食欲較好，排便定時通暢，大便呈現完美的香蕉狀；皮膚看上去也會光澤、紅潤。而一旦腸道出了問題，各種「擺不上臺面」的麻煩事就會找上門來，一般來說，腸道不健康主要有六大表現：
1. 便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血。
2. 腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加。
3. 排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭。
4. 放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。
5. 口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味。
6. 膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
腸道問題
關鍵在於「養」
醫師表示，隨著現代生活節奏加快，很多人做什麼事都只求速度而不顧後果，在身體養護方面表現得最為典型，什麼都求快求猛，有些人還無所不用其極：便秘就吃瀉藥，腹瀉就用抗生素，減肥就去抽脂。其實這些都是破壞人體自然規律、嚴重損害身體健康的做法，最終反而得不償失。
臨床觀察發現，危害腸道健康的「殺手」主要有6個：
1. 濫用抗生素、消炎藥。當感冒、咳嗽、拉肚子時，很多人會自行使用抗生素或消炎藥，殊不知這些藥物在殺滅病菌時，也殺傷了腸道中的益生菌，使得腸道菌群失衡，影響腸道功能。
2. 洗腸通便。臨床發現，含大黃、決明子、番瀉葉等成分的通便產品，長期服用會造成電解質紊亂、腸道炎症等，嚴重的可誘發結腸黑變等癌前病變和神經源性假性梗阻。
3. 減肥不當。
4. 食品污染。
5. 飲食習慣。暴飲暴食、食無定時、高脂高熱、煎炸燒烤等飲食習慣，亦會誘發腸道疾病。
6. 不良生活習慣、精神壓力大等因素。
醫師表示，解決腸道問題，關鍵在於「養」，而養腸的關鍵，就是調養腸道菌群，提高腸道益生菌的比例。她介紹，人體是一個大系統，人體內各個器官有其固有的更新、修復的週期，如肝臟需要5個月，肺需要2至3周，而腸道則需要大約2周的時間。所以，如果腸道出了問題，腸道調養是一個循序漸進的過程，整體調養過程應遵循腸道自我迴圈周期，大約每2周會有一個質的改善（即有相對明顯的感覺），然後在改善的基礎上，再次進入一個新的周期，再得到進一步改善，如此循環往復，整個調養過程呈螺旋式態勢上升，直到腸道完全恢復健康。
小貼士：
如何增加腸道有益菌？
醫師表示，很多人都知道喝優酪乳。「這也沒錯。」醫師介紹，「優酪乳裡含有的是乳酸菌，它是一種益生菌，對胃腸道很有好處，能預防過敏性腸綜合征、炎性腸綜合征等，還能維持腸道菌群平衡，增強腸道的抵抗力。」
醫師提醒說，抗生素用得太多也會造成腸道內微生態平衡的破壞，抑制有益菌群的生長，出現腹瀉等。建議服用抗生素後喝點優酪乳，以補充腸道的有益菌群，每日500至750毫升即可，但不要用優酪乳送服藥物。
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吃太多肉
白天更愛睡
美國研究人員近日發現，高脂肪飲食，如肉類，可令人白天昏昏欲睡，反應靈敏度也降低，以碳水化合物為主的飲食則會令人有精神。
美國賓州州立大學醫學院的研究人員對31名健康、非肥胖的成年人進行了飲食和白天精神情況的研究。這些人年齡介於18至65歲之間，平常沒有失眠問題。他們在睡眠實驗室連續睡4個晚上，然後接受「白天多次入眠檢查」(MSLT)，並進行了五次的飲食評估。
研究結果顯示，那些攝取較多高脂食物的人，白天較易嗜睡，對外界的反應靈敏度也受到了影響。而飲食中包括較多碳水化合物的人則沒有出現這一問題。同時，一個人白天是否有精神與飲食中蛋白質的攝取量沒有關系。
這一研究是否可信？「這一研究的確提示了一種可能性。過多脂肪在體內積累，導致血液黏稠，紅細胞的載氧能力下降，會造成大腦缺氧，人也會變得疲倦，反應遲鈍。」醫學教授指出。不過，樣本量只有31個，從流行病學調查的角度來看，樣本數量太少，代表性不高。這一研究是否具有更廣泛的指導意義，仍需通過大量樣本隨機對照研究進行驗證。
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聊天
等於做腦保健操
聊天可以使人擁有健康的心理，著名心理學家默里認為，人類至少有20種心理需要，通過聊天可以滿足部分心理需要，使精神愉悅。與同齡人聊天，憶往昔，「崢嶸歲月稠」；與青少年聊天，感受「早上八九點鐘太陽」的蓬勃朝氣；與異性朋友聊天，對中老年人的心理能起到「滋補」、「健美」作用。
醫學專家認為，人老首先是腦細胞和腦容量減少，聊天有助於刺激腦神經的生長，增進思維和語言表達的邏輯性、敏銳性和準確性，經常聊天，等於在做腦保健操。
