大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
大棗
民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。
大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可「利五臟，令人白淨」。
現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
荔枝
中醫認為荔枝能「益人顏色」，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。
研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。
但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
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性愛刺激身體
促進新陳代謝
更年期前後的夫妻，性愛生活悄悄發生著變化。因為偶然一兩次性生活不成功，他們可能會聯想到自己老了，不行了，進而可能對性產生一種畏懼心理。又或者因為妻子分泌不足，導致性愛不舒服，從而想要放棄。美國《女性摯友》雜誌針對中年女性經常擔心的8個顧慮給出了指導。
1.老了就不需要性愛了
生完孩子後，很多人因照顧孩子等原因忽略了性愛，但女性性專家卡梅拉·塞巴斯汀表示，性愛刺激血液迴圈，促進新陳代謝，帶給人滿足和喜悅感，也是健康的重要組成部分，不可或缺。
2.變胖後的女人不會激起男性欲望
男性看到女性的身體後，通常的反應不是「腹部贅肉」或者「脂肪團」，而是「裸體」。因此，女性不必過分自卑，因為你的幽默感、豐富的性經驗會彌補身體的缺陷。
3.絕經 = 喪失性機能
絕經前的一些變化，如月經不調、情緒波動、陰道不夠潤滑等的確影響性生活，但是塞巴斯汀認為，避免性生活只會讓情況更糟。嘗試潤滑劑、振動器、新性愛體位或者自慰等方式，可以助你度過這段時期。
4.累得不想性愛
長期疲憊不堪的確降低性欲，但是性教育專家莫林·麥克格拉斯表示，要找到疲憊的原因，檢查一下甲狀腺或者測試一下貧血狀況。另外，不一定勞累一天后才想起性愛，可以將時間調節至精力充沛的上午。
5.是否需要避孕
塞巴斯汀表示，女性停止排卵的時間很難判定，雖然血液裡的促卵泡激素水準可以作為判定依據，但是由於該激素經常波動，一兩次檢測根本說明不了問題。如果你正開始一段新的關係，那麼更要使用安全套。畢竟伴侶過去的性經驗是你不了解的。
6.性欲隨年齡增長而下降
或許情況恰恰相反。麥克格拉斯稱，年輕女性由於孕期激素水準的變化及哺乳的需要，性欲更容易下降。如果40歲後對性愛完全失去興趣，就要去檢查一下身體有無問題。此外，性欲和夫妻間的溝通能力及以往的性愛頻率有關。首先確定當前的性生活是否滿足需求，然後再判斷是否屬於性欲缺乏。
7.年齡增大，性刺激不再
與其說是年齡的緣故，不如說是你習慣了這些老套的招數，喪失了興趣。不妨找一些情愛視頻、買本指導書嘗試新的創意。不同的刺激在不同的日期和不同階段會帶給你不同的感受。
8.沒高潮，現在太晚
塞巴斯汀表示，她生完第二個孩子才體驗到高潮。她認為壓力、身體狀況均可影響高潮，要積極調動自身的因素。「性愛不是人生來就懂的學問，需要反復學習。」麥克格拉斯說。
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常吃蘋果
護前列腺
慢性前列腺炎是男人常犯的小毛病，有時甚至可以不吃藥，只要注意飲食，多休息，這些症狀就會消失。同時，不妨多吃些蘋果，這樣有助於保護前列腺。
很多地方開始採用蘋果食療來治療前列腺炎，這是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況，而鋅元素是精子的重要組成成分。與服藥相比，蘋果要比含鋅的藥物療效更為顯著，且安全、易消化吸收。所以，患有前列腺炎的朋友不妨多吃些蘋果。
多吃蘋果可以提高男性的性能力。缺鋅時男性附屬性器官變化顯著，對精子的數量和品質都有一些不良的影響。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅可以為精子的運動提供能量。
