女性最怕的就是自己的肌膚出現什麼問題，現在是冬季，很容易就是上火，一上火臉上的痘痘就會緊隨其後的出現。這是讓很多女性都非常困擾的問題，上火可不是一天兩天就好的，痘痘更不是一時就下的去的。
女性最怕的就是自己的肌膚出現什麼問題，現在是冬季，很容易就是上火，一上火臉上的痘痘就會緊隨其後的出現。這是讓很多女性都非常困擾的問題，上火可不是一天兩天就好的，痘痘更不是一時就下的去的。女性肌膚上火長痘的飲食方法如下：
1. 肉類
一般建議上火長痘的患者要保持清淡飲食，少吃肉。不過有些肉比較適合上火患者食用，比如：瘦肉、兔肉、鴨肉等，這些肉類可以説明適當緩解上火長痘的症狀，合理食用對防治長痘有一定説明。
2. 蔬菜類
上火長痘患者應該選擇一些清熱解毒的蔬菜。可以説明降火、解毒，如：蘑菇、木耳、苦瓜、冬瓜、黃瓜等，都是不錯的清火蔬菜。多吃這些蔬菜可以説明去火，説明緩解長痘症狀。
3. 水果類
梨、蘋果、聖女果等水果對上火長痘患者來說是有非常有説明的，不僅可以説明降火祛痘，而且對身體也有一定好處。
上火長痘期間，在飲食方面也有一些禁忌，患者一定要特別注意。
1. 高脂肪類
上火長痘是由於內火導致油脂分泌過旺造成的，所以在上火長痘期間要少吃奶油、肥肉、雞蛋等食物，這些食物的脂肪含量很高，會增加皮膚的油脂分泌，不利於痘痘的護膚。
2. 高糖類
一旦攝取過多的糖類，會促使皮脂腺分泌增加，使痘痘生長更加旺盛，所以要少吃白糖、巧克力、霜淇淋等高糖類食物。
3. 辛辣刺激食物
很多痘痘都跟上火有關，而辛辣刺激的食物很容易引起上火。如果不想痘痘無限的生長，就不能吃太多辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡、大蒜等。
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吃火鍋
喝優酪乳護胃腸
冬季，人們喜歡吃火鍋來驅寒。吃火鍋時，科學搭配飲料能讓你吃得更健康。
優酪乳
不但營養豐富，而且可以保護胃腸道黏膜。其中，優酪乳富含的乳酸菌能抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道中產生毒素，同時還可以預防因火鍋的油膩及其他因素引起的腹瀉、腹痛等。
果汁
含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌，助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助於鈣、磷的吸收。但體重超標的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖果汁飲料。
蔬菜汁和植物蛋白飲料
如黃瓜汁、番茄汁、杏仁露、椰汁、涼茶等，適合慢性病患者和老年人。
酒類
適量喝點白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的效果，最適合涮羊肉時飲用。但要注意，吃海鮮火鍋時不可大量喝啤酒，不然會增加患痛風的危險。
此外，吃火鍋的順序也有學問，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後進食肉類。這樣，不僅能合理吸收食物營養，還能減少胃腸負擔。
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每天散步20分鐘
可預防感冒
散步對我們人體來說是非常有益的，在吃完晚飯後散散步這更有助於消化，但是現在的天氣非常的冷，已經很少有人再出門散步了，閒置時間趕緊躲到屋裡取暖。一項研究稱，每天散步20分鐘，讓你整個冬天不感冒。
一項有關微生物的研究結果顯示，經常進行中等強度鍛煉，可以降低上呼吸道感染的風險，包括常見的冬季疾病：感冒、扁桃體炎、鼻竇炎和流感等。
每天只需要進行20分鐘的散步，散步的好處就有可讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的資料說明，進行過能加速心跳的運動鍛煉後，人們感染呼吸道疾病的風險最高可下降三分之一。
據科學家解釋，運動讓感冒遠離的主要原因，是因為一種特殊的免疫細胞，自然殺傷細胞(Natural Killers cell)，又叫做NK細胞，NK細胞能對抗病毒性感染。而在中等強度鍛煉中，你的身體會產生更多的NK細胞。
不過，如果你只是為了防止生病，就不適宜在冬季跑馬拉松。這種長達42公里的運動，雖然已經得到科學驗證不會提高心臟病發風險，然而，卻會損害免疫系統，降低NK細胞的生產。
每天散步20分鐘，讓你整個冬天都不會感冒，還可以有效的抵制一些常見的疾病，何樂而不為呢。
