生殖健康意味?人們能夠享受滿意的性生活。性生活是一種正常的生理與心理活動。孟子曰「食色，性也」， 「色」與「食」屬同等需求，性是生命之源，幸福之泉。和諧美滿的性生活不僅是夫妻雙方在心理上獲得快樂，行為上獲得滿足，更具有以下神奇的良性效應，益處頗多。
提高生活質量
健康和諧的性生活有利於鞏固雙方感情，使家庭和睦，是幸福家庭的鮮花與美酒。溫柔體貼的性生活有助於促進人的思想進步及人生優秀道德品質的形成，可以維護社會安定，促進人類文明進步，是必要的不可缺少的生活方式。
是精神與肉體的享受
性生活不僅是為了完成生物繁殖作用，更是一種人生的精神享受和藝術享受。從醫學角度來說，借着性愛升華，銷魂落魄的交合，「靈與肉的合一」使感情更加契合。男女雙方事後往往都會有達到一種和諧怡悅，幸福愉快，充實、滿足的感受，能使美滿的婚姻歷久彌新，富於驚人的魅力。特別是女性，在一次性高潮後她的情緒在相當長時間內都有熱潮高漲，很久時間無窮回味，令人爽意欲仙。遺憾的是真正能體驗到這種高潮的女性太少了，大多數女性沒有得到應屬於她們的幸福。
可提高智商與工作效率
性愛能刺激人的大腦，使人變得聰明。性學專家解釋說，做愛不僅能夠使人們的身體亢奮，還能使人們的大腦活動變得異常活躍，從而增加腎上腺皮質激素的分泌量。腎上腺皮質激素的分泌增加，又會刺激人的大腦中灰白髓質的產生，使人的思維活躍，提高了智商。資料證明，性行為後女性運動員平均成績可增加二成，許多女性的工作效率明顯增強，俗話說「男女搭配，乾活不累」，確有道理。
可提高睡眠質量
完美的性生活對睡眠有促進作用。緊張激動的身軀得以放鬆，肌肉在滿足後在疲倦中得以舒展，心靈在愉悅之後得以放鬆，能夠引起愉快的疲乏感，令人心怡的疲乏感可使人悠然地進入夢鄉，身心得到充分休息，有利於健康。「性愛是巨大的鎮靜劑」，此話言之有理。
是一種溝通、理解的靈丹妙藥 身體接觸有助於愛情的鞏固和升華。從心理上講，性愛使人們心情歡樂愉悅，保持輕鬆愉快的良好心態，能預防、減少情緒抑鬱，增加自信心，加深雙方相互理解，消除緊張情緒，緩和有害的緊張狀態，促進感情融洽，撫平過去的精神創傷。夫妻之間的生活矛盾可能融化在緊緊的擁抱之中。在日常生活中，諸如工作繁忙、家庭經濟困難、養育兒女、長幼及鄰里關係的處理等，在這些充滿壓力和緊張的環境中，性生活不失為一個理想的「避難所」，可以達到心理平衡。
增加人體免疫力，延緩衰老而長壽 性生活可以增加抗體水平，富有規律的性愛或一次全身熱吻都能刺激人體荷爾蒙的釋放，使人們減輕對壓力存在的感受。《英國醫學雜誌》公布了對918名年齡介於45歲到59歲之間的男性為期10年的追蹤調查報告，發現每月只做愛一次的男子比每周做愛兩次以上的男子死亡率高出兩倍。特別是50歲以上喪偶，是加速中老年人衰老的一個主要原因。經常保持性生活是防止性老化的一種有效途徑，國內醫學資料證明可增壽8~10年之久。真是具有性、命雙收，返老還童的效果。
可使女性美容年輕
性愛過程中，全身肌肉都在運動，加速了血液循環，均衡了新陳代謝。人體作愛之前一般會經過充分撫摸，使人的皮膚也具有新陳代謝現象，經常刺激可阻止皮膚老化，美容面部，按摩促進血液循環起防衰老，性愛中的撫摸、接吻也是同樣道理。現代性學證明，性生活美滿的人，往往憂慮較少，脾氣較好，待人和善，更富於自信，氣質更佳更年輕。這是因為與自己所愛的人共享性快樂，促進性激素分泌。激素分泌增多後而現性紅暈，使皮膚充血、變細、嫩白、紅潤、指甲變得光澤、頭發變軟而光亮，甚至新婚期臉上的粉刺也會消退減輕。隨着血液呼吸加塊，細胞內水分增加，表現為皮膚充盈，皺紋減少甚至消失。很多男人有此體會，過完性生活後，自己面前的女人顯得比做愛前更漂亮、更加美麗動人。
是有效的運動方式，減肥良方 性生活有助於熱量的消耗。美國賓夕法尼亞醫學院的研究發現，過性生活相當於做慢跑運動。一次15分種性生活相當於1個小時散步。如果每周做愛3次，一年相當於慢跑120.7公里。一次全身的接吻相當於50米快跑效果。真是一種簡單、舒暢、輕鬆的全身運動，為軀體提供了一個活動機會。超重、肥胖是性的殺手。由於運動出汗而消耗一定的水分，脂肪與能量使體量減輕的同時還可以調節全身各部位的圍度，使女性軀體更具美感、性感。專家建議：「想減肥，就上?」，雖然性生活未必是最好的健身運動，但肯定是一種愉快的運動方式，是預防肥胖、保持身材苗條的一種好方法。
能治療多種疾病
解決皮膚性飢餓：研究表明，皮膚有一種特殊需要，即異性間的相互接觸、撫摸、親吻。這種需求不能滿足，即發生皮膚性飢餓。皮膚性飢餓不能用食物來滿足，只能通過性生活才能解除。剝奪這種需求，將會引起食慾不振、智力減退、行為障礙，自信心降低，導致疾病的發生。
增加雌雄激素分泌：男人做愛期間，特別是性高潮或射精時，體內自然釋放的雄激素比平時高3~5倍，增強男性魅力。女人同樣可增加雌激素水平，使月經正常化，延緩絕經時間。特別是已過更年期者，更有防止生殖器萎縮老化作用。
增加吸氧量：性生活的時候人們不知不覺地加深呼吸，從而增加體內的氧含量，有利於機體血液循環與新陳代謝，特別是肺氣不足的人更為理想。
緩解疼痛：性興奮刺激大腦會分泌一種胺多酶的化學物質，對神經痛相當有效。特別是性高潮來臨時使釋放的內啡呔分泌增強可消除女性緊張性頭痛。性愛的興奮比藥物的療效來得更自然，更健康，無副作用。
預防前列腺疾病：定期有規律射精能及時清除堆積的前列腺液。節欲或禁欲不能減少前列腺病，相反會引起前列腺肥大、增生。適度宣泄性衝動，不失為預防前列腺病的好辦法。
間接抗過敏作用：性生活過程中的興奮能使體內分泌較多的腎上腺素等激素，這些激素本身具有抗過敏改善病情作用，如慢性濕疹。
抗菌作用：男性精液中胞漿素具有類似青霉素那樣殺滅致病菌的抗菌作用，可防治陰道炎，防止陰道乾燥，保持潤滑陰道通暢，起到一定的營養作用。
心理疾患的良方：性愛是一種心理治療，對一系列精神症狀如焦慮、緊張、抑鬱等，特別是情感相思病及有性功能障礙的人如長期抑鬱的病人，可起到立杆見影效果。
預防癌癥的發生：性交時能刺激卵巢及腎上腺素釋放多量激素，使巨噬細胞和干擾素的活力增強，能預防乳腺癌的發生。
有助於慢性病的康復：性生活對心血管病人有改善心肌和血液循環的作用，對糖尿病有間接調節內分泌作用。總之，適當的有規律的健康性生活有利於疾病的康復。
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肥胖者升了一倍 有什麽隱患？
肥胖者升了一倍，有什麽隱患？感恩節過後有一個有趣的現象，就是吃沙拉的人多了。為什麽？因為要控制體重呀。體重已從個人外觀問題，日漸上升為關乎國人整體健康的高度了。加拿大衛生署公布的數字顯示，加拿大成人的肥胖率在過往四十年內翻了一倍，自1978年的13.8%上升至2017年的28.2%！
怎樣算是肥胖？
一個人身體脂肪多到會對其健康產生負面影響的程度，就會被認為是肥胖。通常使用身高體重指數(BMI)來衡量。 BMI的計算方法，是將一個人的體重(公斤)除以身高(米)的平方。對於18歲及以上的成年人，BMI大於30為肥胖； BMI在25至30 之間，為超重。比如一個成人身高1.7米，體重80公斤的人，其BMI = 80÷(1.70 x 1.70)= 27.7。此人體重超重，但未到肥胖程度。
肥胖的原因有哪些？
長胖與多種因素有關，基因、運動動、飲食、心理健康都扮演?重要角色。其中，飲食與運動兩項的影響最為直接。
一個人的飲食選擇，明顯地影響其體重。《加拿大食品指南》建議按照一定比例攝取四大類食物(果蔬類、穀物類、蛋奶類及肉類)，以獲取均衡的營養。而目前只有39%的加拿大成年人保持所建議的健康飽餐飲。
至於運動一項，加拿大人的「得分」更低：只有22.2％的加拿大成年人保持足夠的活躍度(指每個星期進行至少150分鐘中度至高強度的有氧運動)，大多數加拿大人在醒?的時間中，平均有9.8小時處於靜坐姿勢，例如坐在辦公桌前或看電視——這意味?用於體力活動的時間非常有限。
肥胖的健康隱患有哪些？
肥胖與超重，是導致多種慢性疾病的主要風險因素，如二型糖尿病、心臟病、脂肪肝及某些癌症。肥胖是非酒精脂肪肝病的罪魁禍首。據估計，75％的肥胖者面臨發展至單純性脂肪肝的風險。高達23％的肥胖者有發展至脂肪肝炎的風險。
如何預防肥胖？
健康的生活方式可以預防肥胖。健康的飲食和運動是任何減肥療法的重要組成部分。遵循均衡飲食，減少糖份及油炸食品的攝取，都有助於你控制體重。
文﹕加拿大肝臟基金會
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