多數男性對蔬菜水果這類「女性化」的食物嗤之以鼻，而更願意稱自己為肉食動物。不過，英國食物研究所的最新報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌。

1.西蘭花

這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了「抗癌基因」，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸患上此病，有22萬人因此而死。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

2.番茄

值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有「疏通」腺體，預防前列腺疾病的作用。

3.菠菜

此外，男性還應該學習「大力水手」，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液迴圈，從根本上能夠提高男性性生活品質。

除此之外，男人飲食有哪些常見誤區呢?

男人飲食3大誤區

1.一頓飯沒有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。

2.喝酒一定要喝到痛快

在中國，喝酒多半是為了應酬。誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

3.一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

不同于女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。

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精液品質體現生育能力

精子濃度決定受孕機率

精液品質是體現男性生育力的重要指標。充分瞭解精液的構成、作用、異常情況等，男人就可對自身健康情況有更加直觀而深入的認知。

1. 精液由什麼組成，是如何產生的？

精液由兩大部分組成：一是來自睾丸的精子，二是附睾液與精囊腺、前列腺及尿道球腺等附屬腺體分泌液共同組成的精漿。

精子由睾丸產生，在性交過程中，這些雄性生殖細胞能讓卵子受孕，進而形成胚胎。每次射精含有幾千萬到2億精子，但通常只有幾百個能通過女性輸卵管，從子宮口進入抵達卵子。

前列腺液是射精前少量分泌的液體，它受性欲驅動，作用是清除尿道中尿液的痕跡，並潤滑尿道，為射精做準備。既然它是精液的組成之一，就可能含有一些精子，因此，如果不想懷孕，即使在前戲過程中，也不要忘記戴避孕套。

2. 每天自慰會影響精子品質嗎？

當射精頻繁時，射精量會減少，精子濃度會降低，因此過度自慰會影響精子品質。如果準備生育，男性在女性排卵期適當增加性交次數能增加懷孕機率。

3. 性愛後，為什麼精液不留在陰道內，而是自動排出？

男性射精後，一部分精液會從陰道內流出，尤其在精液液化後，這很正常。女性的活動方式也會影響精液的流出量，性愛後立刻起身走動，陰道垂直時，精液更易流出，所以性交後，女性可以平躺一會兒，以增加受孕機率。女性是否受孕，取決於精子的濃度、活力、流動性和形態，與精液量本身沒有直接關係。

4. 精液量少，能生育嗎？

這要看精液濃度如何。原則上，一個精子就能讓女方懷孕，但是精子、卵子結合的過程充滿了坎坷，大多數精子會「陣亡」在「約會」的路上，因此，精子多，受孕的機率也會增加。如果長期不懷孕，應該就醫，找出病因進行有針對性的治療。

5. 精液中有血，需要擔心嗎？

精液中血液的存在可能意味著睾丸、精囊、前列腺、生殖道等部位發生感染或有炎症，應及時就醫。

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紅豆呵護女性

月經期間排毒去污

紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護女性。月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

適當吃豬血能起到助排汙血的作用。

可以適當的吃點甜食，可以?明排毒和排汙血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。

月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。