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【周日較慢鐘】專家建議周六晚繼續按照現行作息時間入睡
(2023/11/3)
【明報專訊】本周日（5日）開始，安省將執行冬令時，你需要把時鐘回撥一個小時。有醫療專家表示，調整時間可能產生健康問題，提醒公眾為保證睡眠質量，周六晚繼續按照你現行作息時間入睡。
從本周日起絕大多數加拿大人將把時鐘回撥一個小時，開始執行冬令時，雖然冬令時可以使你周日早上起來感覺多睡了一個小時，但是人體的生物鐘可能因為未及時調整適應而產生健康問題。
多倫多市中心一綜合醫療單位的臨床醫生格林伯格（Dr. David Greenberg）說，「隨著冬季到來，每周的白天時間逐步減少大約10分鐘，我們的身體依此進行適應調整，而突然跳到冬令時，相當於我們的身體需要在一天內調整適應6周的變化。研究顯示，人體生物鐘被突然打亂會帶來許多健康問題，包括睡眠障礙、心臟病、糖尿病以及其他情緒心理問題，也增加了道路交通事故和其他社會問題。」
一份相關研究發現，調整時間可能增加心臟病、腦中風、糖尿病等的風險，也可能使人出現焦慮、壓抑、情緒失控等心理健康病症，另外在調整時間最初時期，交通事故發生率增加，甚至自殺率增加。與此同時，許多公司發現員工在工作的最後一小時往往「網上閒逛」，無心工作。
新寧醫院（Sunnybrook Hospital）睡眠實驗室醫療主任、精神病學家布勒斯醫生（Dr. Mark Boulos)說，「調整時鐘期間人體會明顯感覺嗜睡和不能集中注意力、情緒波動、易怒易躁、認知變化，從而增加了發生事故的風險。」
滿地可Jewish綜合醫院行為心理治療和研究單位聯合主管、心理學家Eva Libman說，「對於那些有睡眠問題的人來說，他們發現自己被突然打斷，焦慮和消極感覺加重，令睡眠更加糟糕。」
一些省份正在考慮取消節省日光的冬/夏令時制度，安省的214號法案試圖永久實施節省日光的冬/夏令時，雖然已獲得通過，但是只有在魁北克省和紐約州也做出改變後才生效。
卑詩省省長日前也表示非常期待取消節省日光制度，不過現今仍然需要與西海岸的美國各州保持一致。
布勒斯醫生最後提醒公眾，這個周末保護你睡眠質量的最好方式是，周末晚間繼續按照你現行的作息時間上床睡覺，並從那時開始逐漸改變，「不要晚一個小時就睡，要好好利用這一小時，同樣的，當時鐘倒轉時，盡量早一個小時睡覺。整個想法是盡可能地保持你的睡眠時間和品質。」
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