每個夜晚、每次打盹，睡眠為大腦的電池重新充電。睡眠將增加大腦能量，就像舉重塑造強健肌肉一樣，因為睡眠將提高注意力，使身體放鬆，同時精神警覺，使人處於最佳狀態。充足的休息及睡眠對身心是絕對必要的；它有利於心臟、動脈、血糖、免疫系統、皮膚及所有器官的良好功能。
在白天，身體必須工作，在一天的過程中，消耗掉許多細胞。我們要理解，在一般的生活方式下，白天我們損耗身體及消耗能量的速度快過其恢復的速度。
晚上則相反，當我們睡覺時，身體能在休息中恢復。假如休息及睡眠時間不足，恢復過程將被削弱，直至最後導致早衰、疾病及早逝。
最佳的睡眠時間在午夜前遠比午夜後更有利於修復與恢復。晚上有兩三個時段更有益於身心恢復。午夜後的時間不利於恢復，因為地球的能量隨著新一天的開始而轉移，這帶來強大的太陽能量，往往導致很多人睡眠淺。
早睡是理想睡眠的第一步。在晚上8、9 點鐘之間，最晚不超過10 點睡覺是最好的。這可能稍微早了一點，但它是我們祖先的睡覺方式，也是我們祖先曾經享有的良好健康的原因之一。雖然實際睡眠時間因人而異，但平均8 小時不受干擾的睡眠通常足夠了。
理想的睡眠姿勢是以背仰臥，不用枕頭，假如你偏好枕頭，它應該夠軟，能讓你的脊椎保持得很直，也要避免無法支撐你的姿勢的床墊。睡覺時腿及手臂儘量伸直，稍微放在身體兩旁。睡眠的過程中能量增加，為大腦和身體充電，應付每一天。
