英國睡眠專家表示，夜間睡眠少於6 小時的人，其出現中風、死於心臟病機率會增加48％。因為睡太少會引起血壓、血脂升高，並誘發肥胖、第二型糖尿病、輕微發炎反應等，這些因素容易導致冠狀動脈心臟病和中風的發生。
研究中詢問受訪者過去一週睡眠時間長短，結果發現，和睡眠時間介於7 至8 小時的人相比，晚上睡眠時間少於6 小時的人，患中風和心臟病風險明顯增加。美國國家睡眠基金會也建議，成年人睡眠時間最好在7 到9 小時之間。
晚上11 點至12 點，睡眠屬於夜休期。身體工作了一天，大腦、心臟、胃、腸、肝、腎、肺等器官真的都累了，連掌管情緒的內分泌系統也都疲憊不堪。
午夜12 點至1 點，睡眠屬於淺眠期。研究顯示，身體健康者很容易入睡就算有電話聲、門鈴響都不容易被吵醒。若身體不適或有壓力者，在這段期間反而會翻來覆去不易闔眼，而且很敏感、一有聲音立即驚醒，甚至會說一大堆夢話，或者因身體疼痛而痛醒。
凌晨1 點至2 點，睡眠屬於排毒期。這段時間是肝臟活躍期，在為排除毒素而努力，活動力很旺盛，所以一定要讓身體進入深沉睡眠狀態，肝臟才能順利完成代謝任務。
凌晨3 點至4 點，睡眠屬於深睡期。這時候身體的敏感度會降低，肌肉放鬆、動作減少、心跳和呼吸開始變慢，血壓降低、消化道分泌減少、尿量少，也就是說整個生理變化會顯得很緩慢。腎上腺素降低、代謝率下滑，但生長激素及神經細胞的蛋白質合成卻顯著增加，整個身體都在大休息。縱使你有很多熬夜的理由，到了這個時段，非要進入夢鄉不可，尤其對重症病人而言更要注意，因為這是最易發病的時間。
