你是在坐著讀這篇文章嗎？十有八九，是的。估算一下每天坐著的時間，你可能會很驚訝地發現，除了睡覺以外的十多個小時裏，你有超過一半是坐著的：坐在沙發上，坐在飯桌前，坐在電腦前，坐在車裏…
很多研究證明久坐不動的生活方式與多種健康問題有關，包括肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管病等。一項新的研究進而明確指出，久坐不動增加非酒精性脂肪肝病的風險。
這項發表於《肝病學雜誌》的研究通過對140,000名韓國中年男性與女性的跟進觀察，探究靜坐和運動與非酒精性脂肪肝病的聯繫。這十四萬名被研究者中近35%的人為非酒精性脂肪肝人士。研究顯示，久坐與少動兩個因素，都分別單獨地與非酒精性肝病有關。值得令人註意的是，即使在體重正常，即身高體重指數（BMI）低於23的人群中，久坐與少動也同樣與脂肪肝有聯繫。
「研究的發現說明，單獨增加體力活動，或者減少靜坐的時間，都可減少非酒精性脂肪肝病的風險，」此項研究的聯合發起者，韓國成均館大學的承雲宋（Yoosoo Chang）教授指出。英國新堡大學新陳代謝及生活方式治療科的邁克（Michael I.Trenell）博士進一步表示：「可以形像地說，我們的椅子正緩慢地殺害我們。我們的身體是為運動而設的，久坐不動時我們的肌肉活動量很少，對生理機能有直接的影響。」
脂肪肝病正成為最普遍的慢性病之一。在目前尚無藥可醫的情況下，生活方式地改變仍然是最有效的治療方法。對於漸行漸少的都市人，是時候為了脂肪肝動起來了。
什麼是非酒精性脂肪肝病？
一種漸進性的復合肝臟疾病，它始於肝臟內脂肪的積聚，而這種脂肪積聚並非過量酒精導致。這一疾病與代謝綜合癥（肥胖、胰島素抵抗與血脂異常）密切相關。
什麼是身高體重指數（BMI）?
用作界定「過重」和「過度肥胖」的衡量方法。 BMI以身高和體重作計算基礎。 BMI = （以公斤為單位的體重） /（以米為單位的身高）的平方。比如某人高1.70 米，重80 公斤，其BMI = 80/ (1.70 X 1.70 ) = 27.7。 BMI小於18.5屬於體重偏低，18.5 至24.9為正常，大於30.0為肥胖。
