不少英國人習慣天天洗澡，甚至一天洗幾次。但近來「減少清潔」運動開始興起，宣導者號召大家把洗澡次數減少到每周一至兩次。他們認為，少洗澡不但能保護皮膚和頭髮，還有利環保。
不少英國人習慣天天洗澡，甚至一天洗幾次。但近來「減少清潔」運動開始興起，宣導者號召大家把洗澡次數減少到每周一至兩次。他們認為，少洗澡不但能保護皮膚和頭髮，還有利環保。
減少洗澡
「乾洗噴霧」成新寵
蘭開斯特大學社會學家蘭開斯特說，英國人每天洗澡的習慣已保持100多年，「我們認為每天洗一次、兩次甚至三次澡不是什麼問題。人們上班前洗、下班後洗、出門前洗、健身後還要洗。」
但如今，越來越多的人不再這麼勤洗澡。英國紙巾製造商SCA公司一項調查顯示，英國41%的男性和33%的女性不再每天洗澡。市場調查公司的調查則顯示，不經常洗澡的人中以年輕人居多，37%的人承認經常使用除臭產品來掩蓋體味。
「乾洗噴霧」順勢也成為新寵，只要在頭上輕輕一噴，過幾分鐘梳一梳，油油的頭髮就會恢復光亮順滑。
人為何不再勤洗澡？
髮型師說，經常洗頭會洗去皮脂，導致脫髮和油光。美國加利福尼亞大學一項研究顯示，洗澡太勤會洗掉身上的有益菌，增加皮膚感染的幾率。
環保人士認為，少洗澡對環境有益。致力於減少英國水資源消耗的非政府組織「水智慧」說，少洗澡或縮短洗澡時間「會減少用水量和能源消耗」，還會「減少碳足跡，説明防止全球變暖」。
對不少普通人而言，減少洗澡次數的最主要原因還是懶。全球衛生理事會去年一項調查顯示，因為懶或沒有時間，58%的英國人不再像從前那樣起床後就洗澡。
瑪麗女王醫科牙科學院病毒學教授約翰·奧克斯福德稱，人們的確不必每天洗澡，但要注意勤洗手。全球衛生理事會調查顯示，近半數人每天洗手次數不超過5次，這意味著這些人手上的細菌「跟馬桶上的一樣多」。奧克斯福德說，「人身上大部分有害細菌集中在下半身，因此，如果每天能清洗下半身，那麼一周洗兩次澡也可以。」
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後腦勺最怕受風
風邪入侵 喉腫頭痛
「坐臥防風來腦後，腦後受風人不壽。」這句話出自清代著名養生家馬齊所著的《養生秘旨·孫真人衛生歌》。這句話所提示的注意事項，至今有人不在乎，以至於經常出現發熱、頭痛和鼻塞等症狀。
南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任醫師夏公旭介紹說，中醫認為，風為百病之長，風邪是自然界最容易致人生病的因素之一。《黃帝內經》對此有精闢記載，「故風者，百病之始也，至其變化，乃為他病也，無常方，然致有風氣也。」風邪侵害人體的主要症狀有發熱、汗出、頭痛、鼻塞等。後腦勺被風長時間吹襲後，該部位會冷冷的疼，甚至有點發緊。很多人平時也會注意防範風邪對身體的傷害，比如戴帽子、口罩和圍巾等，但是後腦部位的防風措施經常被忽略，所以常有人問：自己明明很注意防風保暖，怎麼還是感冒了呢？原因很可能就是疏於對後腦勺的保暖。另外，後腦部位還分佈著豐富的神經和毛細血管，因此在多風的季節更要保護好後腦部位，防止風邪侵襲致病。
這裡須提醒大家注意的是，腦後有兩大重要穴位：風府和風池。風府穴位於腦後髮際正中直上1寸處，是頭部最薄弱的地方之一，風池穴在頭部後面大筋的兩旁與耳垂平行處（如圖）。風邪從這裡入侵，人體就會出現頭痛、惡寒、咽喉腫痛、頸脖僵直等症狀，嚴重的甚至會引起中風。中醫認為，經常按摩這兩個穴位能提高腦後部抵抗風邪的能力，預防頭部疾患。具體做法是：以按摩風府穴為例，被按摩者低下頭，按摩者用拇指對此穴位進行按揉，其餘4指在頭部起固定的作用，這樣大拇指可以得力，稍微用點勁，以產生輕微的酸脹感為度，每次按揉3至5分鐘。
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上火便秘
雙瓜粥可緩解
大便乾燥、便時疼痛、出血，讓很多人痛不欲生。患者由於怕痛畏懼排便，會進一步加重便秘，形成惡性循環。中醫認為，嚴重便秘是由於過食肥甘厚味、辛辣刺激食物，耗津傷液，熱結腸腑，或陰血虧虛、腸失濡潤、糞便燥結所致。
根據不同的臨床表現，嚴重的便秘主要分為燥熱積滯和血虛腸燥兩種類型。
燥熱積滯型
好發於愛上火的人，常表現為大便堅硬燥結、便血、便後持續疼痛，伴有心煩意亂、口苦咽幹。飲食調理可選擇南瓜、蘋果、梨、香蕉、芹菜、菠菜等清熱瀉火、潤腸通便的食物。
食療方：雙瓜粥。南瓜150克、地瓜100克、粳米50克加水熬制，每周服用3次，能緩解便秘疼痛症狀。
血虛腸燥型
好發於血虛、陰虛體質的人，除了便時肛門疼痛、出血、大便秘結，還有皮膚乾澀、口乾舌燥、午後潮熱等症狀。飲食調理可選擇葡萄柚、鮮藕、薺菜、蓮子、胡桃仁、大棗、杏仁、鮮魚、鴨肉、黑芝麻、蜂蜜等涼血養血、潤燥通便的食物。
食療方：蜂蜜杏核膏。取蜂蜜20克、扁桃仁30克、核桃仁50克，將扁桃仁、核桃仁洗淨，焙乾研成細末，用蜂蜜醃制調和，分次食用。
除此之外可選用中藥坐浴：黃柏30克，桃仁20克，地榆15克，細辛5克，苦參20克，蛇床子15克，大黃30克，明礬20克，加水2000毫升，大火燒開後，小火煎30分鐘，稍涼後坐浴，每晚一次，能顯著減輕疼痛、出血的症狀。
