子宮是女性的特征之一，在生理上有月經、生育、哺乳等特點。對於女人來說，做好衛生方面的保健，很是重要。為了預防女人減少一些婦科疾病的發生，除了日常衛生要做好之外，在月經期、孕期、哺乳期以及更年期，要做好養生。下面要介紹的是，在經期時候，如何養生。

經期養生方法

女人在月經期間，容易出現不適癥狀，例如痛經、肚子不適、腰酸等，因此要在飲食、精神和生活起居方面要謹慎，具體要注意一下幾個方面。

1、飲食方面有禁忌

在經期的時候，大部分的女人都知道，最好不吃生冷、辛辣、香燥和酸辣的食物，因為酸辣和辛熱的食物，會助長陽氣消耗陰氣，導致月經過多。如果是食用生冷的食物，會導致經血不暢，容易引起痛經和閉經的癥狀。經期最好不要喝酒，會影響經血的正常進行。

2、保持幹凈清潔

在經期的時候，要保持外陰、內褲和衛生巾的清潔。經常換洗內褲(最好每天一次)，換洗的內褲有條件的話，要放在陽光下曬一曬，衛生巾要幹凈、柔軟和清潔，經常更換。在洗澡的時候，要用淋浴的方式，不要用盆浴。記住在月經期間，不要去遊泳，也不要進行房事和陰道檢查。

3、做好保暖準備

經期時，如果天氣寒冷要做好保暖的準備，切記不要“只要風度不要溫度”，避免受寒。也不要淋雨、冒雪、做到濕冷的地面上、不要下水。在烈日高溫的時候，不要勞作。否則，容易出現月經不調、畢竟、痛經等情況。

4、保持心情舒暢

不少女性在月經前後，情緒波動會變得比較大，容易有緊張、憂郁、煩躁、易怒的心理，在經前會出現乳房脹痛、小腹墜脹等癥狀。因此在經前和經期的時候要保持心情舒暢，避免情緒反應過大，否則會引起氣血的絮亂，輕一點的會加重經期的不適癥狀，導致月經失調，嚴重的話則會導致閉經。

5、適量的運動量

有些女性會認為，在經期不宜運動，其實進行適量的運動，更有利於經血的運行，減少痛經的發生。但是在運動方面，運動量不要太大，要避免過度緊張和疲勞。否則會消耗氣血，可能會導致月經月經過多、經期延長和崩漏等情況。

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15個小細節讓性愛大變樣

美國性學研究所的一項調查顯示，15%的男性以及1/3的女性都缺乏經常進行性生活的欲望。其實，只要對日常生活習慣稍作小改變，就能讓性生活大變樣。近日，美國《健康》雜誌盤點了能提升性欲的15個生活小改變。

1.每周安排一次約會。夫妻不能總是宅在家裏，而應多在晚間走出家門，安排一個傳統約會重溫舊夢。夫妻間的約會無需隆重浪漫，只要一起去看電影或共進晚餐就可以重新帶來第一次見面時的心動感覺。

2.更換床單顏色。要把臥室打造成一個不受幹擾的私密空間，這樣兩人會感覺更放松、更親密，性愛就會重新回到夫妻之間。要定期更換床單顏色，增加新鮮感，還要讓孩子和寵物盡量少睡進你們的臥室。

3.商量分配家務活。如果夫妻都從事全職工作，兩人應平等分攤家務活，不要只讓一個人承擔所有家務，以減輕其負擔。這樣，夫妻二人在臥室內的性愛會更熱烈，在臥室外的氛圍會更融洽。

4.把性愛列入計劃表。夫妻安排好性愛時間，列入待辦事項之中，看起來不是很浪漫。但這是夫妻要過積極性生活的承諾。這樣一來，兩人會覺得必須按時完成約定，從而也不容易再找其他借口。

5.洗澡減輕壓力。日常生活中各種壓力源，如工作、孩子的成績、等對一個人性生活的影響都會超出想象。在性愛前，可以用簡單的方法清除腦中雜念，如洗個澡或躺著看會書。

6.健康清淡飲食。有利於心臟健康的飲食有助於性愛時充滿活力。發表在《性醫學》雜誌上的一項研究指出，當膽固醇在動脈聚集時，血液更難流動，這會使性高潮更難到達。生活中可以通過多吃水果和蔬菜，減少動物脂肪和全脂乳制品攝入，降低膽固醇水平。

7.更換避孕藥。避孕藥可能是扼殺性欲的最大“元兇”，避孕藥會降低睪酮生成，從而導致性欲下降，某些避孕藥甚至會引起性交痛。因此，可以更換一種對自身激素水平影響較小的避孕藥物。

8.檢查其他藥物。有些處方藥可能是性欲較低的“幕後黑手”，包括治療高血壓、胃食管反流病(GERD)及焦慮和抑郁的藥物。如果覺得某種藥物最可能是罪魁禍首，就與處方醫生講出自己的顧慮，努力換一種治療方案，以減輕對性欲的負面影響。

9.使用潤滑劑。做愛時感覺疼痛，心情肯定受影響。如果是陰道幹澀引起性交疼痛，可以嘗試使用矽基潤滑劑或陰道保濕劑。有機矽潤滑劑效果持續時間更長，比水基的潤滑效果更好。如果潤滑劑對癥狀改善不明顯，則需要咨詢婦科醫生，看是否需要接受陰道雌激素治療。

10.多吃助性食物。越來越多的研究顯示，某些維他命和營養元素有助增強性功能、提升性欲，比如鱷梨、杏仁、草莓和牡蠣等。

11.審視婚姻關系。如果夫妻性欲下降、性生活變淡，應對婚姻關系進行審視，看是否存在性生活以外的深層原因，比如夫妻兩人是否積怨已深，或者缺乏有效溝通。可以找婚姻和家庭治療師進行咨詢，如果問題只涉及到性，那就找一個性治療師。

12.一同開展活動。如夫妻一起去遠足、跑步或上健身課，參加烹飪學習，以及任何其他適合夫妻兩人共同進行的興趣愛好。這樣做不僅可以增進情感，還可以提升性欲。發表在《人格與社會心理學》雜誌上的一項研究稱，做令人興奮的活動可讓婚姻關系更令人滿意。

13.堅持運動。經常鍛煉有助提升性欲。一項研究發現，婦女每周進行3次30分鐘有氧運動，可以緩解服用抗抑鬱藥導致的性欲下降問題。

14.關注身體健康。性欲低下的背後可能隱藏著更嚴重的健康問題。如果在性欲降低的同時，伴有體重增加、皮膚幹燥、脫發掉發、容易疲倦等癥狀，千萬不可掉以輕心，這表明或許甲狀腺出了問題。有專家表示，性欲低下也與抑鬱癥和慢性疲勞有關。

15.咨詢醫生。如果經過上述生活習慣調整，仍未重新煥發性趣，則需要去找醫生對癥下藥。專家建議，雄性激素療法可以治療性欲低下癥狀，但必須在醫生指導下使用。

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性愛後做一個動作，有效減少疲勞感

性愛在帶來快感的同時，也會讓人覺得疲憊甚至肌肉酸疼。印度性學家邁克爾‧克裏奇指出，性愛後適當的拉伸脊背，有助於男性減少疲勞感。

專家指出，性生活時，男性從性興奮期到高潮期，會出現心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身血管擴張、排汗增加等生理現象。這些生理活動必然會加速體能消耗，增強代謝。對男性來說，性生活後的疲勞感，主要是射精後，控制排出精液的腦脊髓反射機能馬上松弛下來的結果。

因此，性愛後男性需要適當的休息，在睡覺前，不妨在床上伸幾個懶腰，或者後背先弓起再放松，這能增強脊髓神經的運動功能，幫助消除疲勞。