美白，是無數女性朋友視美膚為終極目標。可是，商場裏的高檔美白護膚品的價格相當昂貴，大多數的女性都無法承受。不過，吃水果也可以美白。水果中富含多種維他命、有機酸、胡蘿蔔素、無機鹽等天然美白肌膚的營養物質，集美麗、健康、營養於一身。
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛暗瘡作用。此外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。同時最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
奇異果
奇異果也叫獼猴桃，被喻為「美膚金礦」，因為它含有豐富的食物纖維、維他命C、B、D，以及鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的「美容水果」。這種美白水果中具有的維他命C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉着，保持皮膚白皙透明。吃奇異果小建議，吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。維他命C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。
檸檬
檸檬含有豐富的維他命C，堪稱「美白之王」。檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維他命C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤醫學教，育網搜集整理。吃檸檬小提示，檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。
士多啤梨
士多啤梨屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，士多啤梨比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將士多啤梨擠汁可作為美容品敷面。現在很多清潔和營養面膜中也加入了士多啤梨的成分，適合於任何膚質。常使用士多啤梨美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。士多啤梨還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯士多啤梨汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
「美不美 看大腿」
壞習慣令腿又粗又彎
俗話說「美不美，看大腿。 」能擁有細長直的美腿，是很多愛美女士的願望，每天就想着像模特一樣有一雙筆直的筷子腿。 然而，事與願違的是，東方人不僅天生比例不佳容易有小短腿，而且還又粗又彎。 但其實很多人並非天生就是腿粗或腿型有缺陷，而是後天的不良生活習慣導致粗腿彎腿的產生。
長期不活動
常年坐在辦公室的都市白領很容易因為缺乏運動而導致血液循環不良，這除了讓女性冬季雙腳冰冷以外，還會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖變寬。
腳部浮腫着睡覺
腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。 在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。
拉扯着腳後跟走路
不少人走路的時候習慣拉扯着腳後跟，這樣走路並不能充分使用腳部肌肉，長久以來廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。 因此走路的時候請刻意將腳抬高，並養成習慣。
基本不走樓梯
爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。 建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。
久坐不動
特別是坐車坐地鐵時，很多人一看到有空位就會迫不及待地坐下。 其實站着更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態，促進此處位置的血液循環。 透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。
愛蹺二郎腿
很多人坐着的時候總是習慣蹺二郎腿。 但這樣其實會會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。 久而久之，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
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