聽到「篤手指」很多人都會感到害怕，怕見血、怕痛……然而，一滴血就有助監察血糖水平，控制糖尿病情，無論這動作多艱巨，有血糖問題者也唯有硬着頭皮刺下去。不過，隨新一代家用血糖機愈趨普及，設計經改良，除採血時的痛楚程度大為減輕，測量準確度亦提升了不少，只要按照指示及步驟進行，出現誤讀的風險亦減低。
01 毋須轉換條碼 減出錯
市面的家用血糖機種類很多，舊式血糖機每次用畢一盒試紙，買新試紙時附設另一個新條碼，用家需自行轉換，核對清楚方可使用。不過，現時新式設計大部分毋須轉換條碼，減少出錯機會。聖雅各福群會西環健智支援服務中心註冊護士李碧儀表示，如果試紙條碼與血糖機顯示的讀數不相符，檢測結果亦會有偏差。「長者最容易混淆或忘記核對條碼，最好替他們更換毋須轉換條碼類型。此外，亦有些血糖機的屏幕顯示較大數字，方便長者閱讀。」以往試紙的吸血位置多為中央，現時有些試紙兩邊亦設有吸血位置，增加成功採血的機會。
02 可調校刺針深淺度
李姑娘稱，有些病情較嚴重的老友記，每天可能要篤四五次手指，為了減低痛感，新設計的採血針的針頭已比較幼身，採血針亦設深淺程度供調校。「有些病人手皮較厚，可能要校至四五度才可刺穿皮膚，皮薄者一兩度已可，一般而言，三度比較適中，用家因應自己情況調校。」理想而言，家用血糖機應該不需要太多的血量，已可準確量度到血糖水平。
03 暖水洗手可令指頭充血
驗血糖前，應該準備所有相關工具，包括血糖機、試紙、採血針、針頭、消毒紙巾等，最重要的是徹底清潔雙手，冬天時可用暖水洗手，令雙手充血，採血時血液會更易流出。李碧儀稱，清潔雙手後，先把針頭放入採血針，然後將試紙插入血糖機，再用消毒紙巾輕抹指頭，待乾後便可採血。「採血大多數用手指，以食指及無名指最普遍，通常兩邊指頭痛楚會較低，除手指外，現時少部分血糖機亦適用於拇指下方的掌邊肌肉及手臂等。」
04 驗血前按摩指頭
有指，「咇血」速度、血液濃度亦會影響血糖讀數的準確度，如何減低誤讀？「最理想是一篤血就自然流出來，這是最準確的，所以採血前最好先『揈揈』雙手、輕微按壓指頭，令指頭充血。有些人見無血出，會用力按壓針口周邊位置，這有機會令其他非血液的組織滲透出來，影響讀數結果，若然血量真的不足夠，可輕輕按揉手指末端，或者手臂垂直，讓血液盡量流到指頭。」李姑娘補充。
05 初期調藥要頻驗
飲食、不準時食藥、生病、睡眠不足、心情緊張、壓力等均有機會影響血糖水平，對於初期調校藥物者，醫生或會要求病人更頻密地檢驗每天血糖水平，包括早上空腹、餐前、餐後兩小時及臨睡前等，直至調校到理想藥量。假如服藥後血糖水平穩定下來，病情受控，一星期驗兩次已可。以往不少家用血糖機的預設誤差值大約為15至20%。不過，李姑娘指，今天大部分血糖機的準確度已大幅提升，實際相差度數應該不超過±10mg/dl或±0.5mmol/L。若然血糖讀數持續大起大落，建議盡快諮詢醫護。
06 檢驗備忘
．保持試紙乾燥。取出試紙後應立即蓋好樽蓋，以免受潮。
．待酒精乾透才檢驗；避免在手部容易出汗的時間檢驗。
．現時大部分血糖機不設補血功能，假如血量不足，血糖機或會顯示"error"，此時就要重新更換試紙、採血及檢驗。
．定時用酒精消毒血糖機插口及採血針；用過針頭可儲在於膠樽內，定期拿到醫院回收處。
．糖尿病人的目標血糖值
空腹︰4-7mmol/L
餐後兩小時︰8mmol/L以下
**** 聖雅各福群會西環健智支援服務中心註冊護士李碧儀指，現時很多品牌都設舊機換新機的服務，用家有需要可向相關品牌公司查詢。
****如試紙包裝上印有"No Coding"，表示毋須每次轉換條碼。
****試紙吸收血液後，應將血糖機平放枱面上，等待讀數。
****採血針度數愈高，刺得愈深，血量亦會更多，用家要因應自己情況適當調校。
****假如一盒新試紙的號碼是947，更換條碼後，血糖機應該亦會顯示947這號碼，核對無誤便可使用。
撰文•梁雁齊?攝影•梁俊棋、李浩賢
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睡前美容3個小習慣
延緩衰老永葆年輕
永葆青春是每個女性的畢生追求，當然，人的衰老是不可逆的規律，但我們仍有辦法通過調理和保養讓年輕停留得久一點再久一點。睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
做些放鬆運動
睡前不妨做一些放鬆運動，像一些網上說可以瘦腿塑形的動作，如腿靠牆、空中踩單車等都可以，能幫助放鬆身心。
手指按摩頭皮
頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
首先用木梳或者牛骨梳把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。然後用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮稍稍發麻為止。
泡腳
睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處，特別是有手腳冰涼問題的女性，睡前泡腳可以睡得更好。
特別要說明的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。
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