一般都勸說在雙方或一方感到勞累時，要適當休息，讓精神和體力得到恢復。這期間進行性生活是不適當的，男性在勞累時勉強過性生活，不但性快感減弱，性交後疲勞加重，次日出現頭痛、頭暈、注意力渙散，工作無幹勁，腰酸腿重，易出現早洩、陽痿等疾病；女方勞累而勉強應付，易出現對性生活的反感，久而久之可形成性冷淡或性厭惡等等。果真如此嗎？

和諧的性生活是一種享受，你把性生活當做勞作，其實完全沒必要。倘若適度的性生活，不僅不會傷身體還會讓你精神飽滿，第二天更抖擻。因為疲勞是一種主觀不適感覺，因此客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。一天工作太累了，回到家裡，家裡的溫馨讓你舒坦，晚上來一段溫柔，一天的疲勞一掃而光。再來一個性後的甜覺，第二天不精神才怪呢！常過性生活的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強，而且血壓比性愛少的人要低，讓心臟病危險降低一半。

疲勞除了由於連續學習或工作以後效率下降的一種現象，還應該分為生理疲勞與心理疲勞。

生理疲勞由於乳酸及其他代謝產物的堆積，肌肉張力下降，運動耐久性降低；由於二氧化碳的堆積，刺激呼吸中樞，還會導致打哈欠。但僅僅這樣的疲勞不影響享受性愛。倘若是疾病發展到一定階段出現的疲乏，感覺渾身不是勁的情況，是某些疾病引起不同程度的疲勞，就應該治病休息，而不能一本通書地認為性生活礙事。

但更多的是辦公族疲勞，除了性生活可以解決疲勞外，做些小動作也能減輕疲勞的。因為辦公一族常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經常處於疲勞的狀態。一個人若長期處於疲勞的狀態，其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往，疾病就會不招自來。

故此，建議常坐辦公室的人，只要經常按照下面的方法進行鍛煉與生活，就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。

1. 螺旋扭轉

雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘，每組動作重複3次。

2. 蝴蝶伸展

坐下，兩腳並在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘，重複兩次。

3. 橫躺拉腿

平躺姿勢準備之後，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發力，感覺全身向上提，直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。建議堅持10秒鐘，重複4次。

4. 肩部抻拉

身體呈立正姿勢站好，用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側。這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態。建議堅持10秒鐘，重複3次。

5. 胸部拉伸

用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅持12秒鐘，重複3次。