大自然以四季節氣來劃分寒暑，讓生長期間的所有生物得以依循，人類一樣跟循�茬o個奇妙的輪迴定理，我們的表皮細胞以大約廿一天為一個生長周期，在老廢細胞的汰舊換新的過程中，鮮活的細胞得以更新，讓你感受煥然一新的自己，故不妨以廿一日為一個練習周期，與自己的身體對話，只要從呼吸、觸摸等細節處多花一點時間，你會更了解自己的肌膚，得到事半功倍的效果讓愛自己成為你的習慣。

Breath：一呼一吸，是人類的本能，但原來大部分人都不懂得真正呼吸。

活在擁擠的城市中，步速忙碌加上空氣混濁，不少人只能本能地短促而表淺地呼吸，中醫角度來說，氣難以沉至丹田，長此下去會令全身處於缺氧狀態， 不僅容易令人浮躁，亦會容易上火，影響健康及肌膚質素。長輩所教導的「遇事首要沉得住氣」，原來是有根有據，深長、不急不躁地以小腹呼吸，的確可以幫助減壓，甚至是最簡單的健身方法。

電台節目主持人麻利正有此經驗：「在一次冥想之後，老師跟我說，你好像忘記了如何呼吸。於是我專注起來，才發現，所謂深深呼吸，我根本辦不到。那天我流淚了，覺得對不起自己的身體。呼吸是生命的基本，我怎麼要趕得連呼吸都隨隨便便毫不用心？能夠好好呼吸，就能帶動生命力的流動，包括血氣運行，自然也跟所有細胞的生命節奏有關。

當我開始在意自己的呼吸，將專注力放回自己身體上，撇開生活的繁瑣，讓呼吸將氣帶入身體，也讓身體感受到生命力和愛，幾分鐘之內就感覺到一種舒緩。我在身上感受到的，是真正的能量流動，或者說是血氣運行，然後就沒以前那麼怕冷了。從前要花半小時才能入睡，自從認真呼吸後，學會把呼吸愈拉愈長，通常十分鐘內就入睡眼了。睡得好，醒來時也沒有心浮氣噪的感覺，而自那時候開始，其實連暗瘡都沒有再長過！」

How to Breath:事實現時不少美容品牌都在香味、質感上花費更多心思，加入天然的香薰成分，務求讓護膚程序變成煥發身心的儀式。Guerlain Training Manager帶來了簡單的呼吸練習貼士：「先找個舒服的位置安頓下來。放慢呼吸，讓自己安靜一下，感受到心的跳動嗎？徐徐吸入空氣，並讓空氣填滿腹腔，因此腹部會稍為隆起。作一秒的停頓，慢慢地以四五秒將空氣呼出，再來一次，直到你肩膀等等的位置都感到完全放鬆。」不過，未必何時何地都適宜深呼吸，建議在空氣清新、氧氣充足的地方作深呼吸，或是辟出家中一角，點上香薰，也是不錯的選擇。

Guerlain Orchid�me Imp�mriale Cream $510 @Holt Renfrew

以蘭科植物——天麻為基礎，注入抗老化複合物，研發出細胞呼吸科技，從而加強細胞能量的產生，以加速細胞再生的速度，改善皺紋等老化�[象。

bareMinerals Eternalixir Skin-Volumizing Oil Serum $72 @Sephora.ca

加入月見草油、玫瑰果籽和芭蕉葉萃取物，有效提升肌膚的飽滿度及緊緻度，配合薰衣草的香氣，有助紓緩壓力及鎮靜肌膚。

肌膚觸摸可發展自我？

Touch: 我們的肌膚擁有記憶和情感，不少女生習慣每日如例行公事般塗上面霜，隨便塗均全面已了事，某程度上是浪費了這些成分珍貴的護膚品。芸芸護膚品中，可先靜心調配出你的護膚程式。NARS Brand Director Chester Tsung表示，無論是pre serum、serum或護膚油，先以質感來劃分，由最輕柔的質感開始，為肌處注滿水分後，再利用油分偏重的護膚品多一點時間作按摩，粒子會比較大，才能讓當中的養分完全滲透。

Be your own Mixologist

每個女人對肌膚的訴求都有不同，試試花兩分鐘觀察鏡中的自己，觸摸一下肌膚質感，才決定使用那一種精華對症下藥，再以「慢活」的態度開始，Chester表示：「若使用多種精華，需要預留多一點時間讓精華吸收，慢慢塗上、按摩，讓肌膚有足夠的時間吸收養分。

若時間有限，個人建議先塗上較輕盈的補濕精華，然後按個人需要使用淡斑、美白的精華，最後才使用抗老、緊緻的精華。不同類型的肌膚吸受能力相異，一般來說使用二至三種精華已經足夠，因隨後需要塗上面霜或防曬霜作保護，肌膚很難在短時間內完全吸收，塗上每層精華，最終只能發揮基本補濕功效。」

Extra Tips

肌膚觸摸，是嬰兒離開母體後第一個強烈渴求的安慰，心理學家認為肌膚撫觸有助幫助發展強烈的自我，好像母親溫柔的撫觸、摯愛的情人用溫柔觸碰，更新應付情緒上的打擊，塗上面霜或護膚油時，不妨加入按摩程序。

「由下巴至腮骨，從兩頰唇角、鼻翼、太陽穴、額頭，順時針方向向上推，其實按摩手法並不困難，但要注意連貫性和節奏，並小心選擇精華、面霜等的香味，某些太濃或刺鼻的味道，會令你難以放鬆，建議選擇天然、具紓緩功效的產品。」

Jo Malone Vitamin E Body Treatment Scrub $105 @Holt Renfrew

蘊含抗氧化成分維他命E，能保護肌膚不受環境傷害，性質溫和的糖粒子能輕柔地帶走肌膚表面的老化角質，並滋潤全身每寸肌膚。

Caudalie Vine Body Butter $39 @Sephora

配方蘊含高達95%葡萄及乳木果等天然成分，清甜、輕柔細滑的質感能即時紓緩肌膚因乾燥而引起的痕癢及繃緊等問題，深度滋潤肌膚，讓肌膚變得如絲柔滑，感覺自然舒適。

洗梳小習慣改善髮質

Pre Treat Rather Than Conditioning

光澤豐盛的頭髮，自古以來被視為女性健康象徵，事實上，good hair day亦的確讓人更有自信，試試廿一天時間打破一成不變的護髮方法，微小改變已能帶來大轉變。

洗頭後使用護髮素，是我們自幼耳濡目染的「髮」則，著名髮型師Glenn Lyons表示，不少洗髮水和護髮質都加入矽，難以完全清洗掉，殘餘物會阻塞頭皮毛孔，導致出油更多，其後會導致毛孔萎縮、脫髮。洗髮前先滋潤頭皮，反而更有效地解決頭髮問題，可按個人需要選擇不同精油，如針對去頭屑可用薰衣草、洋甘菊等、頭皮痕癢可用消炎殺菌茶樹精油；脫髮時可選迷迭香、天竺葵幫助頭髮生長；將幾滴護髮精油塗於頭皮按摩，溶解頭皮的多餘油脂，仔細地用清水沖洗乾淨後才洗髮，從護理頭皮開始，你會發現頭髮更健康亮澤。

Clean you Brush

也許你每天洗髮，那梳子呢？有髮型師問及客人們他們多久會清潔自己的梳子，答案有點嚇人，大家幾乎都是未曾洗過梳子！其實梳子每天接觸頭皮，黏附了不少髮絲上灰塵污垢，即使你的頭髮洗得再乾淨，若一再反覆使用從來未曾清潔的梳子，效果依然不如理想。髮型師 Stacey Knapp提醒至少一個月清潔一次梳子，若是用來按摩頭皮的那種梳子，清潔的頻率就會更高，並提供了清潔妙方：「把梳子浸泡在洗髮乳或是潤髮乳調合的水�堶情A溫度可以用稍高一點的水溫，但是若是木製的梳柄，則不建議浸泡太久。然後挑出卡在齒梳上的頭髮；洗完後擦乾，放在陰涼處陰乾，千萬不可以放在陽光下曝曬，以免梳子乾裂。若你發現齒梳斷裂或是齒梳歪掉，就應該要換新的梳子了。」

Blurred Line

廿五歲肌膚就開始老化，邁向熟齡之路，頭髮一樣如是，當你發現頭髮量愈來愈少或稀薄，其實都跟加齡髮質息息相關。 年紀增長會讓髮質因為毛鱗片變薄，彈力與張力減弱，頭髮的皮質層也產生了偏差，所以頭髮就愈來愈幼，看來變得稀少，想要提早預防加齡髮質的來臨，最快的方法就是常常變化髮線，因為髮線部位的頭皮，承受了較重的頭髮分量，日積月累，會造成頭皮不健康，時常更換髮線，就可以讓頭皮可以有喘息的機會。

Glenn Lyon提供了換髮線最佳時機：「每次上髮廊修剪頭髮，或是變化髮型的時候，就直接請髮型師邊剪邊換髮線，時間間隔大約三至六個月；若自己平常想要更換髮線位置時，可以在每次洗完頭，吹乾的時候重新分線，一旦當頭髮乾了之後，髮線就很難重新分界了。」

shu uemura Essence Absolue Nourishing Protective Oil $69 @品牌專門店

含有質地清爽不黏膩的山茶花油，能修護防禦紫外線，有助預防陽光侵害，同時為髮絲提供滋潤。

Show Beauty Divine Thickening Lotion $78 @Sephora

質地滋潤的乳液，強韌每根髮絲，增強質感，能塑造顯著豐盈的髮型，定型效果持久，並能維持髮絲亮麗光澤，適合所有髮質使用，尤其是講求蓬鬆、豐盈感或持久定型的髮型。

粉紅妝安撫煩躁心情

Think Pink

粉紅色與女生總是存�蚆p繫，有科學家解釋這是跟我們的祖先有關係，舊日女人負責採集果實，所以對初熟的粉紅色特別敏感，男生負責狩獵，抬頭就是浩瀚藍天，故特別喜歡藍色；不過也有科學家認為這是社會教育造成的刻板印象。我們暫且拋開這些學說，今季時裝天橋上粉紅色依然佔一席位，心理學上，粉紅的確有溫柔、甜美、沒有壓力，可以軟化攻擊、安撫浮躁，何不放膽一試？

粉紅色最常用於兩頰作胭脂，在今季時裝天橋上，不少化妝師更將模特兒的眼影與腮紅，使用同一個顏色，甚至在將眼影往太陽穴處暈染，再向下連接大片腮紅，眼影與腮紅看上去就是一片粉紅色，細看之下卻是層次分明。

化妝師Deep Choi表示：「在上眼瞼做大面積的暈染，製造迷濛的暈染效果，睫毛膏，就維持自然的長度與濃度，不需要塗刷成濃密的效果，保持眼部的乾淨，才能讓粉色的眼妝，看起來更清新可人。」

若你賺粉紅色過於夢幻，滲入紫系的purple pink讓色調更冷，法國著名化妝師Violette最近就在其個人視頻中作出示範：先用指腹將紫紅色的唇膏印上雙唇，利用唇掃描繪好唇線，趁還未乾透時，唇上輕印幼細的紫紅閃粉，在嘴唇中央用微深一度的顏色的閃粉，打造出立體唇型。

Chanel Rouge Coco Shine Hydrating Colour Lipshine #116 Mighty $43 @品牌專門店

蘊含柔潤複合物提供長達8小時的保濕效果，有如潤唇膏般柔軟滋潤。

NARS Blush #Bumpy Ride $38 @品牌專門店

以法式浪漫和自由風情為靈感，為雙頰添上明亮生動的色調。

Estee Lauder Pure Colour Envy Vinyl Lip Colour #Ripe $36 @品牌專門店

採用滋潤配方，色澤豐濃如唇膏，同時具亮麗光彩，帶來如唇霜的舒適質感。

Quick Tips 1

色彩是比較深的，其次再漸漸暈染，雙頰處先作好修容，方法很簡單，上完粉底液之後，再選擇比肌膚深一色號的粉底液做修容，之後再上胭脂，就能有最自然的修容效果。

Quick Tips 2

使用閃粉時最怕黏花一張臉，Violette建議化好唇妝後，只要在脂腹上圈上一張膠紙，黏走多餘閃粉，然後再用遮瑕膏重點掩蓋唇邊的陰暗顏色，一張閃嘴就會讓你光閃耀人。