秋冬皮膚易乾燥缺水，想要給皮膚及時補充水分，除了多用保濕護膚品外，你還可以從蔬果下手。秋季是蔬果的盛季，而有的蔬果就有很好的補水養膚功效，下面便為你介紹8種最養顏潤膚的蔬果，幫你的皮膚及時補充水分。
秋冬皮膚易乾燥缺水，想要給皮膚及時補充水分，除了多用保濕護膚品外，你還可以從蔬果下手。秋季是蔬果的盛季，而有的蔬果就有很好的補水養膚功效，下面便為你介紹8種最養顏潤膚的蔬果，幫你的皮膚及時補充水分。
石榴
石榴被認為是對女性最有益的水果。石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能。它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。
蘋果
蘋果富含蘋果酸，維生素和糖分，可保持皮膚柔軟有彈性。另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護膚的大敵，這一點，沒有什麼水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細心洗乾淨後，還是不削皮吃的好。
南瓜
南瓜富含β胡蘿蔔素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由於β胡蘿蔔較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。
花生
作為易消化蛋白質的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對乾性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種皮膚毛病。
葡萄
葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
棗
柑桔雖以富含維生素而著稱，但它仍比不過棗，這就是為什麼可把棗當作維生素C穩固基礎來源的原因。棗當作固定的食物也有缺點，因為它糖含量太大，但它能抑制皮膚疾病，它富含維生素P，因而是抗衰老的利器，如果你擔心出現衰老跡象，皺紋，不妨把棗當成點心零食。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
蘑菇
蘑菇富含蛋白質，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
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喝甜飲料
易傷腎臟
美國研究表明，愛喝含糖汽水的人，他們患上腎臟疾病的風險會更高。學者通過對日本一所大學中的員工進行調查後發現，每天喝兩杯以上含糖汽水的人要比那些少喝和不喝的人，尿液中蛋白質含量更高。而尿液中出現蛋白質被認為是腎臟受到損傷的早期標誌。
研究人員選取了1.2萬多名大學員工，測量了他們的尿液樣本中是否含有蛋白質。在隨後3年的追蹤調查期內，每天喝兩杯或更多含糖汽水的員工中，有近11%的人尿液中出現了蛋白質；相比之下，從不喝含糖飲料和每天大約喝一杯含糖飲料的人，尿蛋白檢測中呈陽性的比例分別為8.4%和9%。
另一項用老鼠作為實驗物件的研究顯示：食用果糖會增加腎臟對一種能調節鹽分平衡的蛋白質的敏感性，這會導致腎臟中的細胞對鹽分進行再吸收量的增加。這也解釋了老人喝含糖汽水與糖尿病、肥胖症、腎功能衰竭和高血壓之間存在關聯的原因。
與會專家認為，雖然這項新研究表明喝含糖汽水與腎臟受損的風險增加之間存在相關性，但並未確定含糖汽水就是引發腎病的罪魁禍首。
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學外語
延緩癡呆
英國一項新研究發現，說兩種語言可以使老年癡呆症推遲至少4年。
愛丁堡大學認知衰老與認知流行病研究中心的湯瑪斯·巴克博士及其研究小組對648名已確診的印度老年癡呆症患者的相關病例資料進行了分析研究，其中391名參試者會說兩種或多種語言，14人為文盲。在所有參試者中，共有240人患有阿爾茨海默病，其餘患者患有血管性癡呆、額顳葉癡呆症、路易體癡呆或混合癡呆症等。結果發現，與只會一種語言的患者相比，會說雙語的參試患者出現阿爾茨海默病等三種老年癡呆症症狀的年齡可推遲4年以上。
巴克博士分析指出，學習一門外語和會說雙語是對大腦的極好訓練，有益增強認知儲備（大腦保持正常功能的能力），進而有助於推遲老年癡呆症的發生。大腦認知儲備與教育水準、對知識和技能要求更高的工作，以及雙語都存在極大關聯。認知儲備強的人群受到老年癡呆症的影響更小，而且影響時間相對更短，即便是因為受傷等造成部分大腦細胞喪失，這些人群的大腦仍能保持較好的思維和記憶功能。
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父母微笑陪伴
提高低齡孩子智商
每對父母都希望自己的BB聰明過人，其實，聰明的BB是靠先天遺傳和後天培養相互作用的，哪種BB先天就比較聰明呢？而且，BB的智力水準可以通過後天的訓練不斷提高。
自然刺激
剛出生的孩子，我們要選擇一些有聲音、顏色鮮豔、有動感的玩具，這時候，對感官的刺激訓練就開始了。另外父母親的笑容、陪伴和言語刺激等等是不可缺少的刺激。對於低齡的孩子來說，父母親的撫觸也非常重要。撫觸是每個人都需要的，成年人也需要握手、擁抱，對嬰幼兒來說更為必要。不僅能開發孩子的觸覺能力，促進他們成長，還傳遞著父母的愛心，讓孩子產生良好的情感體驗，培養健康的心態，是親子交流的絕佳手段。父母親對孩子的撫觸應在孩子清醒時進行，父母一定要洗淨手，除去戒指、手鏈、腕表之類的飾物，以免劃傷孩子。撫觸時用力要輕柔，時間不宜過長，每天五六次，每次3至4分鐘即可。
等到孩子稍微大一些的時候，父母可以帶孩子多接觸自然環境，觀賞花草、傾聽大自然的各種聲音、逛公園、旅遊等等，在這些接觸自然環境的過程中鍛煉孩子各種感官的敏銳性，培養孩子的觀察能力，提高他的感知能力。
活動刺激
孩子的任何能力都是在活動中得到體現，也是在活動中得到鍛煉的。所以我們要為孩子提供各種各樣的活動機會，比如鼓勵他和同伴去遊戲、交往，參加競賽、演講、辯論、公益活動等等，培養他們的語言表達能力和人際交往能力，並且提高生活中的娛樂性和趣味性。並且引導孩子多使用左眼、左耳、左手、左腳，發揮其功能，促進右腦的發育。
很多父母會比較注重孩子的安全性而忽視了孩子的活動需求，會對孩子提很多的限制，這些限制會牢牢地捆住孩子的手腳而影響孩子的身心發展。比較正確的做法是家長一邊鼓勵孩子參與活動，一邊用加強監護和安全教育來預防安全問題的發生。因噎廢食是不可取的做法。
興趣刺激
父母可以有意識地去發現或者培養孩子各種各樣的興趣愛好，比如可以讓孩子參加集郵、攝影、下棋、收藏、插花、剪報、飼養小動物等等興趣活動，這些興趣愛好不僅可以開發孩子的智力，而且可以磨煉孩子的耐心和意志力。在孩子的興趣愛好中，往往隱藏著孩子的潛能，因為一個孩子在參加自己感興趣的活動時，他的潛能最容易被激發出來，也容易去克服困難，堅持到底。
教育專家提過如下建議：在孩子三歲以前，家長可以把世界名曲作為家庭的背景音樂讓孩子薰陶其中，因為這個時期是孩子對音樂的敏感期。您的孩子三歲前可以不學樂理，但不可錯過聽音樂的最佳時機。他還建議在孩子三歲前，讓他看遍世界名畫、世界著名風景和建築物的畫片，讓這些美的「畫面」深深地印在孩子的腦海裡。未來，這些音樂和畫面將會成為一個孩子最寶貴的「藝術財富」，在他的生命中慢慢散發出藝術的氣息來。
