擁有完美的乳房，是每個女人的夢想；擁有健康的乳房，是每個女人渴求的。然而，隨著年齡增長，乳房失去彈性、下垂等問題接踵而來。怎樣讓它保持年輕呢？
擁有完美的乳房，是每個女人的夢想；擁有健康的乳房，是每個女人渴求的。然而，隨著年齡增長，乳房失去彈性、下垂等問題接踵而來。怎樣讓它保持年輕呢？
秘方一：經常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。
秘方二：選擇合身的胸罩
成年後，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
秘方三：健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
秘方四：養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
秘方五：健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
秘方六：正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液迴圈，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持
秘方七：冷熱水交替沐浴
沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液迴圈。
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常聽音樂
提高交往能力
人際交往能力也稱社會交往能力，是指妥善處理組織內外關係的能力。包括與周圍環境建立廣泛聯繫和對外界資訊的吸收、轉化能力，以及正確處理上下左右關係的能力。
心理學家通過廣泛調查發現，良好的人際關係對於生活的幸福感具有重要意義。心理學家大量研究證明，一個人如果長期生活在良好的人際關係當中，他的個性就會得到健康發展。所以，我們認為，孩子的人際交往能力比學習成績更重要，絕不能等到上大學再培養。良好的人際關係對成年人也是非常重要的。因此，如何有效提高人際交往能力逐漸引起多方的關注。
提高人際交往能力，除了培養對社會情境的辨析能力和提高對他人心理狀態的洞察力外，借助藝術手段，尤其是音樂活動，也能促進人際交往。
早在1973年，瑞士弗賴堡大學法雷爾的研究就發現，教授音樂能夠增強學生們的社交能力和學科技能。而有美國人進行了一項有意思的研究，研究者在對發育遲緩（包括患孤獨症的孩子）和發育正常的6—9歲的孩子進行分別教學時，將音樂整合到孩子的社會遊戲中。他們發現，音樂極大地促進了兩個小組的理解力和參與社會遊戲的能力。他們也注意到，發育遲緩的孩子面對壓力時的焦慮水準也下降了。
研究還發現，對小朋友使用背景音樂時，他們出現了更多的同伴交往行為。研究認為，社交是對社交能力最好的培養方式，人們越是自我封閉，就越害怕與別人交往。
音樂活動的一大功能是調動人的情緒，「情商」的提出者——美國的戈爾曼博士研究證明，情緒系統控制著生活中大量的效能感和滿足感。這些正面的感覺能減少人對社交的焦慮。所以，如果時間和條件都不允許的話，不妨多聽聽音樂，玩玩樂器，這也能建立與世界的連接。
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壓力太大
皮膚變黑易白頭
如果你近來常常冒出白頭髮，還有一些頭髮顏色變灰，那很可能是工作或者生活壓力太大造成的。美國紐約大學的一項最新研究發現，當人處於壓力狀態下時，頭髮中的黑色素細胞會死亡。
過去研究認為，頭髮變白是腎上腺素分泌有問題造成的。紐約大學麻由美·伊藤博士則發現，那些工作壓力大的人，即使腎上腺素正常，頭髮也容易變白。他進一步研究後發現，長期生活在壓力之中，頭髮中的黑色素細胞會死亡，從而讓頭髮變白。「大部分人在25歲時會初次看到白頭髮，有多種因素導致我們出現白髮，基因、吸煙、喝酒、壓力等因素都會使頭髮變白。」麻由美·伊藤說，要想讓頭髮烏黑，學會放鬆最重要。
研究還發現，壓力在讓頭髮變白的同時，還會讓人的皮膚變黑。因為壓力會使毛囊中的黑色素「沉澱」到皮膚上。
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喝啤酒
激發「快樂因數」
有人認為，愛喝酒是因為酒精成癮。美國最新研究顯示：喝啤酒上癮可能與酒精無關，啤酒本身的味道就能讓人快樂、並使人上癮。
報導稱，美國印第安那大學神經學家在一項試驗中請49名成年男子分別飲用啤酒和運動飲料佳 得樂，並用儀器掃描他們腦中的多巴胺。多巴胺是一種神經傳導物質，被形象地稱為「快樂因數」。為排除酒精因素，被試者每15分鐘只能喝15毫升或一小餐匙啤酒。結果顯示，喝了啤酒的人大腦釋放的多巴胺明顯高於另一組人群，且喝過啤酒的人想要繼續喝的欲望也明顯高於另一組。英國心理學教授戴·斯蒂芬斯認為，這項研究證明飲品風味能影響大腦。
研究還建議，每天飲用一杯約120毫升的啤酒比較適宜，而超過3杯會增加肝損傷、骨質疏鬆等疾病的風險。
