民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。
大棗
民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。
大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可「利五臟，令人白淨」。
現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
荔枝
中醫認為荔枝能「益人顏色」，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。
研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。
但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。
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女性性愛比男性更自然
愛撫可使女性放鬆
婦女們喜歡對她們自身的需求感興趣的男性，這些男性不是只為了滿足自己的生理的性欲望而行動。90年代的婦女將性看作是一種男女雙方的合作，只有男性發號施令的舊模式已被一種新的性愛模式所取代。在新的模式中，男女雙方相互交流並且分享他們的性需求。這種模式的結果之一是更加期望體驗一下不同的體位。
婦女不太像男性那樣將性行為的目的直接指向性交。她們將性交看作是一個過程而不是匆匆忙忙地朝向既定的目標。性交前後的愛撫對她們至關重要。這種觸摸説明她們產生被愛的感覺。一種緩慢的、毫不匆忙的態度將有助於使女性配偶感到更加鬆弛，並且更容易通往軀體的親昵行為。
有人發現在做愛方面婦女比男子更傾向於具有自發性。因為她們目的性和行為的指向性不強。婦女把性行為當作種種自我表達的機會，如同哭、笑、說和默默地想一樣。她們很少受「應該」兩字的束縛，並且對約會之時將出現的一切更為自然開放。傾向於將注意力集中於性行為的男性在做愛時的表現往往是非常嚴肅的。婦女希望男性輕鬆一點，使性行為充滿愛意，自由自在和隨心所欲。
女性希望與男性分享有關性行為的思想和情感，並且她們希望能夠與男性伴侶分享她們的願望和憂愁。在伴侶之間經常公開進行有關性的交流是很重要的。
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打羽毛球30分鐘
可全身減肥
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。
其實，讓人練得「眼明手快」的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的 眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的 反應能力。
對於普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛 煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和 呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
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下蹲
辦公族最佳運動
久坐辦公室，最好的鍛煉方法便是下蹲運動。找一處空曠地，雙腿打開與肩同寬或略比肩寬，雙手自然放於體前。呼氣，身體保持勻速的狀態下蹲，雙手同時扶住自己的膝蓋，蹲至最低點之後停頓2至3秒；吸氣，儘量不用手撐膝蓋的力量，用自己腿部的力量起立至初始動作。不需做很久，只需1至2分鐘即可。
每天隔1至2個小時，就應離開座位稍微走動一下和做一下下蹲練習，可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。
做下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。下蹲時，大腿與腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收縮舒張運動，腰部屈伸運動，對腹部疾病及腰椎退行性病變都有預防保健作用。深蹲（全蹲）對整個下肢和軀幹都有強烈刺激，是提高腿部力量的最好動作，而腿部力量能促進全身力量。
下蹲還對心臟有益，還能健肺等。不過，女性的關節通常不如男性牢固，如果下蹲運動不當，易致關節僵硬甚至損傷。
所以，女性鍛煉時要小心。
